Gewichtsprobleem.
Vraag Hallo meneer, ik ben een 22-jarige jongen, een zeer actieve en sportieve persoon. Mijn eetgewoonten zijn ook normaal..maar mijn lichaam heeft de neiging om de hele tijd aan te komen...zelfs als ik probeer mijn dieet te verminderen, kom ik nog steeds aan en heb ik ook een lichte buik gekregen...mijn huidige gewicht is 79 kg en mijn lengte is 5'9..
Antwoord Hallo Shifaaz,
Ik hoop dat ik je vandaag kan helpen met je vraag. Kijk eens naar een paar van mijn punten:
. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Om calorieën te verbranden heeft je lichaam een goede toevoer van water nodig. Zorg ervoor dat je vloeistoffen uit water komen, water met verse citroen of grapefruit en groene thee. Als je je drankjes wilt zoeten, gebruik dan een kleine hoeveelheid honing. Honing is de beste en gezondste natuurlijke zoetstof. Probeer suiker en zoetstoffen uit de buurt te houden. Je lever speelt een vitale rol in het proces van vetverbranding en als je lever het druk heeft met het verwerken van onnatuurlijke zoetstoffen, kan het niet optimaal werken. Probeer 2-3 liter vloeistof per dag te drinken.
. Zorg er bij het kiezen van voedsel voor dat je slim kiest. Je maaltijden moeten bestaan uit koolhydraten, eiwitten en groenten. De koolhydraten moeten afkomstig zijn van bruine rijst (zo niet wit), zoete aardappel en haver. Voor gewichtsverlies moet u proberen om normale aardappelen en pasta-achtige producten te vermijden. Eiwit moet afkomstig zijn van mager rundvlees, kip- en kalkoenborst en vis. Je kunt ook eiwitten uit bonen halen. Je groenten moeten donkere bladgroenten zijn. Spinazie, broccoli en boerenkool behoren tot de favorieten voor zowel gewichtsverlies als spiergroei. Maaltijdporties moeten ongeveer anderhalve keer zo groot zijn als je vuist. Dit zou werken op basis van 5 maaltijden per dag, maar als de tijd je verhindert om dit te doen, houd je dan aan 3 maaltijden van normale grootte. Je kunt 2 keer per week een grote batch bereiden en je eten in containers bewaren, dus je hoeft ze alleen maar in de magnetron te doen en 'ding' daar heb je het.
. Als je al heel actief bezig bent met sporten, dan zou ik je alleen adviseren om 3 keer per week 10-15 minuten intensieve cardiovasculaire trainingen te doen. Er is een goed youtube-kanaal met een aantal korte trainingen die je kunt proberen. Krankzinnig vetverlies thuis en sixpack-snelkoppelingen.
Ik hoop dat dit helpt :)
Groeten
Ian
www.facebook.com/muzzafitness
