Vraag Ik ben een man, 5'9", 72 jaar oud. Ik ben in de loop van misschien 10 jaar geleidelijk aan het afvallen geweest, toen ik ongeveer 150 pond woog. Doktoren hebben me geen verklaring gegeven. Vandaag ben ik gedaald tot 123 pond. Mensen hebben vroeg me waarom ik zo mager ben. Het zit me echt dwars. Ik probeer gezond te eten:geen transvet, laag cholesterol en verzadigde vetten (hoewel ik van noten houd en dagelijks pindakaas en andere noten eet, ook omdat ze beschouwd als zeer gezond). Ik neem verschillende medicijnen:lage dosis statine, synthroid, twee antidepressiva en verschillende supplementen:luteïne, mariadistel, glucosamine, vitamine D3, kurkuma en groene thee, of het brouwsel, en een multivitamine/mineraaltablet. Ik een myelodysplasisch syndroom met een laag risico hebben De noten bevatten in ieder geval veel calorieën Een arts stelde een vloeibaar voedingssupplement voor dat zonder recept verkrijgbaar was, maar de ingrediënten schrikken me af --- kunstmatige smaken, kleuren, dus ik heb het niet geprobeerd het.
Bij voorbaat dank voor alle hulp.
Antwoord Hallo Milton,
Bedankt voor je vraag! Ervan uitgaande dat je naar de dokter bent geweest en alles hebt laten controleren, zou ik aannemen dat je dagelijks onvoldoende calorieën binnenkrijgt.
Het is mogelijk omdat je gefocust bent op gezond eten, en soms leidt dat tot overmatige beperkingen. Heb je een goed ontbijt, lunch en diner? Heb je ook tussendoortjes?
Bekijk MyPlate.gov voor aanbevelingen over het plannen van een uitgebalanceerd dieet en kijk hoe uw dieet daarin past.
Je schrijft dat je antidepressiva slikt. Soms kan depressie, of medicatie tegen depressie, leiden tot een slechte eetlust. Dit kan ook leiden tot het overslaan van maaltijden.
Als je het idee van deze kunstmatige supplementen niet leuk vindt, kun je er misschien zelf een maken. Net zoiets als een milkshake, maar wees niet bekrompen met de calorieën. Overweeg elke avond een zwaardere snack met meer calorieën, zoals een kom vetarm ijs (omdat ik aanneem dat je hoge verzadigde vetten vermijdt voor je cholesterolgehalte) - probeer Skinny Cow of Weight Watchers - of een boterham met pindakaas en een glas melk.
Laat me weten hoe het gaat! Verwacht langzaam te winnen, net zoals je hebt verloren. Als u uw dagelijkse calorie-inname met 250 calorieën per dag kunt verhogen, moet u ongeveer 2 pond per maand aankomen.
Laurie
