Vraag Hallo Laurie, ik ben 59 jaar oud en redelijk gezond. Ik heb lichte hypertensie en GERD waarvoor ik medicijnen slik. Ik ga 3 keer per week naar de sportschool. Ik loop 30 minuten in een tempo van 4,2 met een helling van 3-5. Ik zal ook elke 5 minuten een minuut hardlopen in een tempo van 7-8. Ik ben 6 voet lang en weeg ongeveer 224 pond. Ik voel me heel gezond. Ik heb een actieve baan als Emergency RN.
Mijn vraag gaat over dieetdrankjes. Ik ben van gewone suikervrije frisdranken naar dieetdrankjes (Coke Zero) gegaan en af en toe ijsthee gezoet met Splenda. Ik zou nu graag een vervanger willen vinden voor gezoete dranken. Ik heb veel informatie gelezen over zoetstoffen zonder suiker. Weet u misschien suggesties?
Bedankt,
John
Antwoord Hallo John,
Ik vind het een goede zet, afstappen van gezoete dranken! Zoveel calorieën die gewoon worden verspild. Er is niet echt gevaar voor kunstmatig gezoete dranken, met mate (zeg, minder dan 6 per dag). Vooral nu er een verscheidenheid aan zoetstoffen is (dus je zou wat nutrasweet, wat sucralose, enz. Krijgen en niet een grote hoeveelheid van wie dan ook).
Maar ik ben zelf altijd op zoek naar een drank die geen suiker of een niet-voedzame zoetstof bevat, en die zijn moeilijk te vinden.
Hier zijn een paar opties.
Thee:Er zijn honderden soorten kruidenthee. Het hoeft geen zwarte thee of groene thee of cafeïnehoudende thee te zijn. Je kunt pepermunt- of bosbessen- of jasmijnthee krijgen. Ik brouw een zak in een kleine hoeveelheid heet water en voeg dan ijs toe (zorg ervoor dat je een metalen mes in een glas met ijs doet voordat je een warme drank erin giet om te voorkomen dat het glas barst). Elk theepad in elke supermarkt zal je verrassen met alle fruitige, bloemige en muntachtige smaken. Ik heb drop, gingersnap gehad en mijn huidige favoriet is mango! Zo heb je altijd een andere smaak om te proberen, of wat je oude stand-by ook is. Ze hebben geen suiker nodig vanwege de milde zoete smaak van de gebruikte plant (het is niet echt van een theeplant - het is van bloemen of kruiden, dus er is geen cafeïne)
Water:Water kun je zelf op smaak brengen met een kleine hoeveelheid sap. Je kunt zelfs fruit snijden en een dag op de bodem van een waterkan bewaren. Denk aan citrus, aardbeien en zelfs kiwi. Gesneden komkommer geeft water ook een verfrissende smaak.
Gearomatiseerde seltzer:mijn huidige favoriet om frisdrank te vervangen. Controleer het etiket - er zijn veel merken die zeggen "nul calorieën!" of "gewoon koolzuurhoudend water met fruitsmaak", maar ze hebben kunstmatige zoetstoffen. Het lokale merk in St. Louis is La Croix en ik weet niet zeker waar dat nog meer verkrijgbaar is - maar in de supermarkt in het drankpad staan kisten met smaken zoals citroenlimoen, grapefruit, framboos en soms zelfs kokosnoot. Seagram's is een nationaal merk met citroen-limoen en andere smaken. Het is even wennen omdat het sterk is met de bubbels en geen zoetstof. Maar het is heerlijk om aan te nippen en sommige smaken zijn milder.
Dat is ongeveer alle opties die ik heb gezien. Soms vind ik een "licht gezoete" optie zoals "eerlijke thee" of een paar willekeurige andere die slechts 80 calorieën in een grote fles leveren in plaats van de typische 180 of meer. Ik hoop dat dit helpt!
