Vraag Hallo, ik heb een vraag over zwakte
Ik ben 27, ongeveer 180 cm lang en weeg ongeveer 240 lbs.
Zoals je kunt raden ben ik een zware jongen, maar daar gaat mijn vraag niet over
Staat u mij toe mijn probleem met een incident te beschrijven
Een paar dagen geleden hadden ik en mijn broer, die 17 en vrij slank is, een armworsteling gehad en tot mijn verbazing won hij zonder enige moeite, het was alsof ik het niet eens had geprobeerd, binnen een seconde was mijn hand naar beneden.
Ik voelde op dat moment zijn kracht en ik ben er vrij zeker van dat hij me had kunnen verslaan, zelfs als hij mijn beide handen had gebruikt.
Ik snap het niet, hij is jonger (ik bedoel ziet er nietig uit), gaat niet naar de sportschool (nooit gedaan) noch sport hij, eet veel meer junkfood dan ik, ja het is waar, hoe komt het dan dat hij is zo sterk
en verdomme, ik ben zwak.
Wat kan ik doen om dat soort kracht te krijgen.
Na dat incident weet ik dat de maat er niet toe doet
Ik voel me echt een grote ballon die de ruimte inneemt
Antwoord Hey Rite
Ja, het is waar dat sommige mensen natuurlijke kracht kunnen hebben. Ik herinner me toen ik 21 was en naar de sportschool ging en deze heel magere man zag die eruitzag alsof hij nooit getraind had met een schouderpers van 225 pond en ik was twee keer zo groot (dit was toen ik 5-6 dagen per week aan het sporten was!) . Dus ik begrijp het volledig.. Dus het kan 1 van de 2 dingen zijn
1) hij weet hoe hij hefboomwerking moet gebruiken. Kortom, als hij zijn arm dichter bij hem brengt, kan hij een voordeel hebben. Hij kan minder kracht gebruiken om je te verslaan in armworstelen. Dit noemen we biomechanica. De arm kan meer gewicht tillen met minder werk en minder inspanning. Ook als zijn armen korter zijn dan die van jou, kan dat ook een rol spelen en heeft hij een grotere kans om je te verslaan.
2.) hij heeft meer motoreenheden die kunnen worden gebruikt. In principe krijgen onze spieren een signaal van onze zenuwen en van onze motorische eenheden die het signaal uitzenden dat aangeeft hoeveel kracht ze moeten gebruiken. Sommige mensen kunnen een beroep doen op motorische eenheden dan anderen, wat deel uitmaakt van de genetica. Maar lichaamsbeweging kan je helpen om te komen waar je wilt zijn.
Ik zou zeggen, als je beter wilt worden in armworstelen, neem dan bicepsoefeningen op (1-2 oefeningen van 8-12 herhalingen en 1-2 sets om te beginnen voor de eerste week, en voeg dan een extra set toe de volgende week of verhoog het iets het gewicht de volgende week.
Je moet ook rotator cuff-oefeningen opnemen (externe rotatie en interne rotatie-oefeningen) (12-15 herhalingen)
en ook ten derde
bankvliegen van 4-6 herhalingen (voor kracht) ook 1-2 sets voor starters. De reden waarom we 4-6 herhalingen hebben, is omdat dat over het algemeen de kracht verhoogt.
Hoewel sommige mensen sterker kunnen zijn, kun je jezelf ook sterker maken als je goed traint. Onthoud dat. Ik hoop dat dit helpt.
