Uw gewicht en calorieën verhogen?

Vraag
De meeste mensen maken zich zorgen over hoe ze moeten afvallen. Ik heb echter een ander probleem:hoe groter te worden, aangezien ik een slanke man ben. Mijn lengte is 1,73 cm en mijn gewicht is ongeveer 66 kg.
Helpt het me in dit geval om af te vallen als ik elke dag probeer de hoeveelheid calorieën te verhogen?
Mijn oprechte dank,

Antwoord
Ja, Liam, het is zo simpel als meer calorieën eten dan je verbrandt.
Vaak merk ik dat mensen die moeite hebben om aan te komen gewoon niet zo vaak eten als ze denken. Ze krijgen het druk en slaan maaltijden over!
Probeer een voedingsdagboek bij te houden om te zien of je echt zoveel eet als je denkt. Het vergt gewetensvol eten, drie maaltijden per dag en een tussendoortje tussendoor en voor het slapengaan en het gewicht komt langzaam op, misschien slechts 1 kg per maand, dus blijf volhouden.
Als je te vol zit om een ​​broodje als tussendoortje te eten, zoek dan naar voedingssupplementen zoals Boost of Carnation Instant Breakfast Drink (ik weet niet zeker wat er in het VK verkrijgbaar is). De drank moet 250-350 calorieën en ongeveer 10 gram eiwit bevatten. Sommige repen werken ook, zoals een Clif-reep - je kunt veel calorieën binnenkrijgen in slechts een paar kleine hapjes!

Succes,
Laurie