Vezelinname.

Vraag
Hoi.

Ik heb veel last van aambeien, maar heb ook eczeem bij het eten van tarweproducten, dus ik vind het heel moeilijk om het probleem van effectieve vezelinname te jongleren met behoud van een mooie huid. Mijn vraag is wat de beste vezelrijke voedingsmiddelen zijn die geen tarwe bevatten en kan ik verwachten dat ik van mijn stapels zal herstellen door mijn vezels alleen uit deze voedingsmiddelen te halen en tarwe te vermijden?

Antwoord
Hoi James,

Ik kan niet zeggen of vezels de aambeien zullen genezen, maar het is zeker goed voor de regelmaat en tal van andere redenen.
Vezels komen ook voor in veel fruit, noten en groenten.
Veel water drinken (6-8 kopjes per dag) zorgt er ook voor dat uw ontlasting hard en droog wordt.

Havervezels kunnen voor u werken. Je kunt havermout zelfs verpulveren in een keukenmachine om meel te maken, en dat vervolgens gebruiken om muffins of koekjes te bakken.
Havermout is goed, evenals havergranen zoals Cheerios.

Een andere zeer goede bron is Metamucil. Het is vezels van psyllium, een plant. U koopt dit in een apotheek, zonder recept (geen recept nodig). Het is een poeder dat je mengt in water of andere dranken. Begin met één portie per dag en werk dit op tot 2 of 3.

Als u uw vezelinname te snel verhoogt, kan dit leiden tot gasvorming en een opgeblazen gevoel, dus probeer niet al deze suggesties tegelijk!

Laurie