Vraag Hallo,
Ik kan maar 2-3 keer per week tijd vinden om intensief te sporten (in termen van gewichtheffen). Ik probeer een vast dieet aan te houden, maar het lukt me niet om echt 7 kleine maaltijden per dag te eten, aangezien ik het grootste deel van mijn dag buitenshuis doorbreng en niet echt al dat voedsel bij me kan dragen en vooral niet aan het eten ben als ik in de klas ben.
De meest voorkomende dingen die ik tijdens de week eet (de grootste maaltijd van de dag) zijn gebakken of gekookte of aardappelpuree, worstjes of kip, pasta, salade, groenten, zalm, soep, fruit.
Ik lijk maar niet het vet te verliezen dat ik probeerde te verliezen, voornamelijk rond het midden. Ik sport heel intensief als ik de tijd heb, maar als ik niet kan sporten, ga ik meestal een lange wandeling maken. Maar ik denk vooral dat het iets met mijn maaltijden te maken heeft. Wat raden jullie aan en hoe moet ik ze structureren en voorbereiden?
Antwoord Een goede, intensieve training 2 of 3 keer per week is alles wat je nodig hebt.
Het eten van kleine, gespreide maaltijden is lang niet zo belangrijk als het letten op uw ALGEMENE CALORIEN en de KWALITEIT van uw voedsel.
U weet wat het probleem is:stop met het eten van het gefrituurde voedsel, doe het rustig aan met de koolhydraten en vet vlees (worst).
Onthoud dat je het vet niet kunt VERMINDEREN. Het middengedeelte is de LAATSTE plaats waar vet loskomt.
Zie mijn website voor specifieke dieet- en bewegingsplannen.
hartelijk,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
