hoe te eten na het stoppen van een crashdieet voor gewichtsbeheersing

Vraag
Beste Laurie Beebe,
Ik weet dat het geen gezonde beslissing was, maar na jarenlang een eetstoornis te hebben gehad, leek het mij de enige oplossing. Nadat ik door een zwangerschap was aangekomen, besloot ik een crashdieet te volgen om af te vallen; tussen de 400 en 800 calorieën per dag eten. Ik heb het gewicht bereikt waar ik me nu prettig bij voel, maar ik heb geen idee hoe ik moet eten omdat het altijd een angst is geweest en ik maak me zorgen over de reactie op honger en de mogelijke vertraging van mijn metabolisme. Ik heb berekend dat mijn BMR iets meer dan 1300 calorieën is, mocht ik deze hoeveelheid in één keer beginnen te eten, of mijn calorieën langzaam terugbrengen naar dat aantal om op gewicht te blijven. Als ik die calorieën zou spreiden, met hoeveel en in welk tijdsbestek om gewichtsbehoud te bereiken?

Antwoord
Hallo Victoria,
Het spijt me te horen van je langdurige ED. Ze zeggen dat dit nooit weggaat, maar dat het onder controle kan worden gehouden... dus ik denk dat zelfs als je het antwoord op een aantal calorieën zou hebben, het niet veel zou helpen. De angst en het obsessieve denken gaan niet vanzelf over.

Ik raad u ten zeerste aan om een ​​behandeling met een specialist te overwegen. Ik zal niet persoonlijk overleggen met iemand met een eetstoornis, tenzij ze in therapie zijn, omdat ik niet wil bijdragen aan een al altijd aanwezige focus op wat te eten.

Laat het me weten als ik je kan helpen bij het vinden van een goede bron bij jou in de buurt. Voor jou en je baby hoop ik dat je gezond wordt, zowel fysiek als emotioneel!

Ik wens je veel geluk en een goede gezondheid :)
Laurie