Vraag VRAAG:Ik ben op dieet en ben pas een week bezig en vroeg me af waarom ik 's nachts niet goed sliep. Alsof het moeilijk voor me is om in slaap te vallen. En vroeg me af of het iets met mijn dieet te maken had??
ANTWOORD:Hey Cheryl,
Het is moeilijk te zeggen omdat ik niets over je dieet weet, maar ja, het kan er iets mee te maken hebben.
Eet je te weinig calorieën? Beperk je bepaalde voedingsmiddelen?
Het eten van te weinig calorieën kan verschillende problemen veroorzaken. en zorg ervoor dat je elke 3-4 uur eet. Wanneer is je laatste maaltijd voor het slapengaan? wat eet je?
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Nou, ik denk dat het moeilijk voor me zou zijn om elke 3 tot 4 uur te eten. Ik werk 10 uur per dag, heb maar 2 pauzes van 15 minuten en 1 lunch van 30 minuten. Ik eet genoeg om me vol te voelen, maar niet overvol en eet vetarm voedsel
Antwoord Cheryl,
Houd er rekening mee dat u, indien nodig, de pauzes van 15 minuten kunt gebruiken en een snelle snack kunt nemen. De 3-4 uur is een vrij vaste richtlijn. Ik denk dat mensen binnen moeten blijven, maar in de echte wereld niet altijd een realiteit. Zolang je maar genoeg calorieën binnenkrijgt.
Houd er rekening mee dat vet je langer een vol gevoel kan geven. Probeer goede bronnen van vet binnen te krijgen van noten, avocado's, olijfolie, vis en magere zuivelproducten.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is vet niet de plaag voor de mensheid waarvan ooit werd gedacht dat het was
