Voedselinname?

Vraag
Hoi Laura!

Ik ben een zestienjarige turnster en naarmate ik in niveaus ben gestegen, heb ik geprobeerd wat af te slanken en een betere vorm te krijgen, vooral sinds ik er een paar aantrok toen ik in mijn tienerjaren was.

Ik heb mijn calorieën heel ijverig bijgehouden, terwijl ik ongeveer 20 uur per week bleef trainen. Echte resultaten heb ik echter nog niet gezien. Ik zie er niet heel anders uit, en ik betwijfel of de weegschaal ook iets anders zou zeggen.

Ik eet ongeveer 1200 tot 1800 calorieën per dag, maar als ik naar de sportschool ga, kan dit mijn netto calorieën meestal terugbrengen tot 100-700.

Wat doe ik verkeerd?

Antwoord
Hallo Lauren, ik raad je aan om je dagelijkse voedingsdagboek naar een voedingsdeskundige of diëtist te brengen die dan je eiwit-, vet- en koolhydraatinname kan berekenen. Deze voedingsstoffen, vooral eiwitten en gezond vet, zijn ongelooflijk belangrijk voor een gymnast die wekelijks spiercellen moet opbouwen voor kracht en uithoudingsvermogen. Zonder de juiste voedingsstoffen zal je lichaam geen vet verbranden en niet sterker worden. Twaalfhonderd calorieën per dag lijkt een beetje laag voor een actieve turnster, maar nogmaals, je moet een specialist raadplegen voor bevestiging. Calorieëntotalen zijn belangrijk, maar de soorten verbruikte calorieën zijn eigenlijk belangrijker. Hoop dat dat helpt, Laura Kraemer MS,RN, Slimkids.com