Vraag Hallo en bedankt dat je de tijd hebt genomen om mensen te helpen, mijn vraag is als volgt, ik ben een 21-jarige man 5, 6. Toen ik ongeveer 18 was, verloor ik snel veel gewicht door intensieve diëten (ongeveer 700-1200 calorieën eten per dag (60 lbs in 2 1/2 maand) Ik ben erin geslaagd om het gewicht van ongeveer 130 te behouden gedurende twee jaar. Ik ben ongeveer tien maanden geleden getrouwd en sindsdien eet ik ongeveer 1800-2200 cals per dag en heb ik spieroefeningen toegevoegd aan mijn routine en ben bijna 20 pond aangekomen, wat ik nu wanhopig probeer te verliezen. Ik eet misschien maximaal 800 -1000 kcal en sport elke dag en ik moet nog een pond afvallen in 3 dagen. Kun je me vertellen waarom a) Ik verlies het gewicht niet zoals voorheen en b) hoe kan ik het snel verliezen? Omdat dezelfde methode die heel goed werkte, om een onverklaarbare reden ineffectief lijkt. Mijn excuses voor de lengte van de vraag.
Antwoord Hallo Charles en bedankt voor je vraag.
Zodat ik duidelijk ben over wat de situatie is, u zegt dat u het afgelopen jaar 2 pond per maand bent aangekomen en dat u nu 10 of 20 pond wilt verliezen in de volgende maand?
Hmmm, dat is wat ik dacht dat je zei.
Ik moet zeggen, Charles, het komt erop neer dat het gewicht langzaam opkomt en er langzaam weer af gaat. Als je een drastische daling ziet (en ik denk dat je dat waarschijnlijk ook zult doen als je morgen op de weegschaal gaat staan), is dat geen goed nieuws. Het is niet mogelijk om zo snel vet te verliezen, dus snel afvallen betekent dat je watergewicht verliest en je spiermassa verliest. Waarom zou je, na al het harde werk om aan te komen wat naar ik aanneem ten minste gedeeltelijk spiergewicht is (aangezien je spiertraining aan je routine hebt toegevoegd), proberen het te verliezen? Is het alleen de schaal die veranderd is, of vind je je kleding ook te strak?
Mijn advies is niet wat je wilde horen, vermoed ik. Maar neem de tijd om uw gewoonten te onderzoeken en erachter te komen welke nieuwe op de lange termijn goed zijn voor uw levensstijl. Misschien stoppen voordat je te vol zit, tweede porties vermijden, snoep en vet voedsel beperken?
Het is een beetje verrassend dat je zo lang op gewicht bleef dat je zo snel verloor, omdat mensen meestal terugvallen in hun oude gewoonten en in korte tijd weer aankomen.
Laat het deze keer duren. Neem de tijd, eet gezond (geen 1000 calorieën per dag, in godsnaam!), beweeg redelijk en concentreer je op slim en gezond zijn in plaats van te beperken en te verliezen.
Succes,
Laurie
