Zelfgemaakt vitaminewater.

Vraag
Ik vroeg me af of er een goede manier was om vitamines aan water toe te voegen, omdat ze affectief zouden zijn, maar de persoon nooit een overdosis zouden geven, hoeveel ze ook drinken? Persoonlijk kan ik maar zoveel van het merk vitaminewater drinken zonder na te denken over de kunstmatige kleuren en smaken. Maar ik zou graag vitamines kunnen nemen elke keer als ik gedurende de dag grote hoeveelheden water consumeer. Bij voorkeur zonder merkbare smaak.

Antwoord
Hoi James,
Het is waarschijnlijk niet mogelijk om te meten hoeveel je in een drankje moet doen, zodat je geen overdosis kunt krijgen, hoeveel je ook drinkt.
Na een bepaalde hoeveelheid, ook al is het misschien niet schadelijk, kan je lichaam sommige in water oplosbare vitamines niet meer gebruiken, dus het extra wordt uitgescheiden in de urine. Je merkt misschien dat je urine bijna heldergeel is nadat je iets verrijkt met vitamines hebt gehad (zoals sommige ontbijtgranen) - dat komt door de aanwezigheid van B-vitamines.
En je hoeft echt geen vitamines toe te voegen om water gezond te maken. In dranken zitten allerlei voedingsstoffen die van nature voorkomen. Sinaasappelsap levert vitamine C en thee kan bijvoorbeeld antioxidanten leveren. Denk eraan om gewoon een scheutje sap toe te voegen om je water op smaak te brengen, of af en toe thee te drinken. Er zijn meer dan honderd soorten kruidenthee en ze kunnen zowel ijskoud als heet worden gedronken.
Met een uitgebalanceerd dieet kun je alle vitamines die je nodig hebt uit je voeding halen, dus er is echt geen reden om extra te consumeren in een kunstmatig verrijkt water.
Maar extra water... het is moeilijk om fout te gaan door gewoon water te drinken!

Laurie