Vraag Hallo, ik ben erg mager, ik ben 21 jaar oud en mijn gewicht is 56 kg, kunt u mij alstublieft manieren geven waarmee ik mijn gewicht kan verhogen?
Antwoord Hallo Richard,
Het simpele antwoord is dat mensen meer calorieën moeten eten om aan te komen!
Er zijn een paar manieren om dit te doen.
1) Eet minimaal 3 volledige maaltijden per dag, en streef ook naar een tussendoortje na elke maaltijd
2) Probeer voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte toe te voegen:fruit, groenten en vetarme eiwitten zijn gezonde voedingsmiddelen, maar wanneer mensen deze eten en andere voedingsmiddelen uitsluiten (zoals pindakaas, volle melk, jus en sauzen), kan het buitengewoon moeilijk zijn om aan te komen gewicht
3) Overweeg een supplementdrank, zoals Anjer Instant Ontbijtdrank.
Er zijn heel veel supplementdranken, variërend van drankjes die gericht zijn op oudere mensen (zoals Zorg), mensen die meer calorieën nodig hebben (zoals Boost) en zelfs zogenaamde "eiwitrepen" voor atleten die een compacte manier nodig hebben om veel calorieën binnen te krijgen.
Ik heb veel mensen gezien die het gevoel hebben dat ze VEEL eten. Maar vaak missen ze maaltijden en verwaarlozen ze snacks. Probeer eens een paar weken een voedingsdagboek bij te houden om te zien waar je overdag tekort komt en hoe je een plan kunt opstellen om op die momenten meer calorieën binnen te krijgen.
