Vraag Geachte heer,
Ik ben 44 goede gezondheid, niet-vegetarisch. Mijn lengte is 167,5 cm en mijn gewicht ligt altijd tussen de 54 en 58. Ik zou 62 moeten hebben. Ik sport 3 keer per week, een sessie van 2 uur. Ik eet goed alleen goede dingen. Zijn er tekortkomingen in mijn lichaam? hoe te vinden? mijn zn is iets boven normaal en ijzer ook.mijn ijzerniveau is laag norml.mijn FERRITINE is 48,15 ng/ml (referentiebereik is mannen:30 - 400 ng/ml). ZINK:71,6 microgram/dl (referentiebereik is 70 - 150 microgram/dl). Kan ik elk vitamine- en mineraalsupplement nemen? hoe de beste te selecteren. iemand zei dat het eten van multivit-siroop niet goed is voor de gezondheid. mijn grijze haar nam binnen 3 jaar toe. nooit voelde ik vermoeidheid in het lichaam.
Reg
Kumar
Antwoord Hallo Kumar,
Aangezien ik geen arts ben, kan ik niet zeggen of uw laboratoriumwaarden goed of slecht zijn.
Wat echter een multivitamine betreft, raad ik er om verschillende redenen altijd een aan.
Er zijn maar weinig mensen die genoeg volwaardige voedingsmiddelen kunnen eten om de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnen te krijgen die we nodig hebben. De redenen variëren van milieu, genetische en de kwaliteit van voedsel. Ik ben niet zeker over India, maar in Amerika zijn de groenten en fruit die we eten, uitgeput van voldoende voedingsstoffen als gevolg van vroege oogst en uitputting van de bodem.
Ook als je traint, heeft je lichaam meer vitamines nodig.
Neem dus zeker een multivitamine. Zoek er een zonder ijzer, tenzij uw arts u aanraadt meer ijzer in te nemen.
Zoek bij het kopen van een supplement naar een supplement dat het beste bij u past. Ze variëren met de leeftijd en het activiteitenniveau. Degene die u bij uw plaatselijke apotheek of supermarkt koopt, zijn prima voor een basissupplement. Je kunt ook krachtigere supplementen kopen bij natuurvoedings- en voedingswinkels of online op sites zoals bodybuilding.com
Dit is een geweldige multivitamine http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html
Voor de meeste vitamines moet u één of twee pillen per dag innemen. Neem ze altijd bij maaltijden die vet bevatten, aangezien vitamine A, D, E en K allemaal in vet oplosbaar zijn, wat betekent dat ze vet nodig hebben voor het lichaam om ze op de juiste manier te gebruiken.
De beste manier om het te doen is om het bij het ontbijt in te nemen.
Het enige waar u op moet letten, is dat u vitamine K moet vermijden als u bloedstollingsproblemen heeft of bloedverdunnende medicijnen gebruikt.
