Vraag Is het mogelijk dat zeer koolhydraatarme diëten voor sommige mensen niet werken, mogelijk vanwege genetica?
Na twee maanden minder dan 20 gram koolhydraten te hebben gegeten, heb ik veel energie, verloor ik wat gewicht op mijn ledematen en gezicht, maar mijn taille werd groter en ik kwam 5 pond aan.
Vorig jaar ging ik de andere kant op en at vegetarisch, veel koolhydraten, en terwijl mijn buik kleiner werd, was ik de hele tijd moe.
Kijkend naar mijn vader en ooms, die allemaal grote vleeseters waren met dikke buiken, maar vroeg stierven aan kanker en hartaandoeningen, moet ik misschien minder vlees eten, in ieder geval rood vlees of verzadigd vet. Er moet een genetische component in zitten.
Ik krijg veel beweging en mijn lichaam ziet er, afgezien van mijn enorme buik, niet slecht uit voor 55. Deze keer ga ik calorieën tellen, vet verminderen en alleen volkoren brood eten. Hoe klinkt dat?
Bedankt Lawrence
Antwoord Hallo Bud
Als het gaat om goed eten, moet je al je voedselgroepen in de juiste formule voor gezondheid opnemen en de sleutel is om niet tot het uiterste te gaan. Koolhydraten zijn geweldig, ze zijn je eerste energiebron. Je hebt ze nodig. Je hoeft alleen maar de juiste te eten. Als ik de juiste zeg, heb ik het over complexe koolhydraten die bijvoorbeeld worden gevonden in volkoren, haver, aardappelen en rijst. Blijf uit de buurt van eenvoudige koolhydraten zoals frisdranken zoals cola en pepsi en gebak. Als je eiwitten eet, eet dan bonen, kip, varkensvlees en blijf zoveel mogelijk uit de buurt van rood vlees, maar je hoeft het niet uit je dieet te schrappen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, minimaal 8 glazen per dag en je groenten eet. Vergeet niet voldoende vezels in uw dieet te krijgen, dat is een belangrijke factor bij het aftrekken van de kilo's. Blijf uit de buurt van suiker en zout. Wat betreft genetica, ze spelen een grote rol in je lichaamsgrootte, vorm en medische problemen. Daarom vragen artsen u naar uw familiegeschiedenis. Ze zijn op zoek naar waarschuwingssignalen. Wat betreft een dikke buik, dat is de belangrijkste reden waarom mannen ziek worden. Grote buiken zijn een voorloper voor medische problemen. Wat betreft het tellen van calorieën, dat zou een goede manier zijn om te bezuinigen, zolang je maar weet hoeveel calorieën je lichaam verbrandt.
Ik hou van het vegetarische dieet omdat je veel kunt eten en een vol gevoel hebt terwijl je minder calorieën binnenkrijgt. Zo ben ik afgevallen, maar dat is niet voor iedereen weggelegd.
Veel succes Bud
