Vraag Kent u goede diëten om de geest te zuiveren en het lichaam te reinigen? Ik voel me meestal rot en heb gewoon niet het gevoel dat joggen of wandelen me helpt om rust te vinden. Ik neem aan dat anti-oxidanten in grote variëteiten de sleutel zouden zijn?
Antwoord Hoi James,
Hoe ziet je huidige eetpatroon eruit? Eet je veel bewerkte voedingsmiddelen, suikers, dat soort dingen? Het kan de reden zijn dat je je rot voelt.
Door dat soort voedsel kun je je zwaar voelen, niet eens over gewichtstoename, maar gewoon een neerslachtig gevoel.
Als dat het geval is, kunt u zeker profiteren van een reiniging. Nu onderschrijf ik nooit een van die allemaal vloeibare detox-diëten. Maar u kunt bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet opnemen.
Donkergroen is geweldig.
Probeer dit 's ochtends als eerste. Maak een groene drank. Meng spinazie, komkommer, ananas, citroen en je favoriete bessen. Mix het allemaal of als je een sapcentrifuge hebt, gebruik dat.
Probeer een van deze 5-7 dagen per dag te drinken en kijk hoe je je voelt.
Het andere dat u kunt doen, is ervoor zorgen dat u veel verpakt voedsel of fastfood vermijdt of elimineert.
Blijf bij complexe koolhydraten zoals fruit, groenten, bruine rijst, volkoren brood/pasta, zoete aardappel.
Eet alleen magere eiwitbronnen, gegrild gevogelte, mager 80/20 of minder rundvlees, vis,
Krijg ongeveer 50 gram per dag gezonde enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten binnen. Grote bronnen zijn olijfolie, koolzaadolie, zonnebloemolie, noten, vis, natuurlijke pindakaas.
Onthoud dat suiker en gemodificeerde/transvetten de vijand zijn.
Controleer voedseletiketten, alles wat eindigt op OSE is suiker en alles wat zegt GEMODIFICEERD of GEHYDROGINEERD is een ongezond vet.
Op een voedseletiket kan staan:suikervrij, vetvrij of geen trans
vet maar bevatten ze nog steeds. De FDA staat toe dat ingrediënten onder een bepaald bedrag als nul worden vermeld op een voedseletiket.
Probeer ook gedurende de dag minstens 1/2 gallon water te drinken. Als je op mij lijkt, drink ik de hele dag door, waarschijnlijk meer dan een liter.
Als je geen grote drinker bent, kijk dan naar voedsel dat rijk is aan water, zoals groene bladgroenten en fruit.
Kijk ten slotte naar een goed multivitaminesupplement. Neem het volgens het etiket met voedsel.
Voel je vrij om contact met me op te nemen als je meer zorgen hebt of als je vragen hebt over alles wat je niet zeker weet over eten.
