Koolhydraatarm eiwitrijk dieet
Vraag Hallo, ik ben een laatstejaars op de middelbare school die net 18 is geworden en ik vroeg me af wat diëten zijn waar ik naar aan het kijken was en jouw kijk daarop. Ik heb gehoord dat een dieet met weinig koolhydraten en veel eiwitten kan helpen bij de helderheid van de hersenen en de cognitieve functie, terwijl het ook een afslankelement heeft. Dit maakte me opgewonden omdat ik veel hersenmist heb en soms moeilijk helder kan denken, dus ik vroeg me af of dit me zou kunnen helpen. Maar toen ik grondiger onderzoek deed, zeiden sommige websites ook dat koolhydraten ook essentieel zijn in serotonine en dat koolhydraatrijke diëten je humeur en cognitieve functie kunnen helpen. het is ook bewezen dat het niet krijgen van voldoende koolhydraten de testosteronniveaus verlaagt, dus ik was echt in de war over welk dieet ik moest volgen voor een betere cognitieve functie en helderheid van de hersenen terwijl ik de normale testosteronniveaus handhaaf.
Alvast bedankt.
Antwoord Hallo
Het spijt me dat het zo lang heeft geduurd, want ik weet dat je geduldig hebt gewacht. Voor beide zul je tegenstrijdig bewijs vinden. Houd er echter rekening mee dat wanneer koolhydraten worden besproken, ze het hebben over groente- en fruitkoolhydraten en niet over junk-koolhydraten, die nooit deel zullen uitmaken van een gezond dieetprogramma. Als het gaat om een van deze diëten die tot het uiterste van het ene of het andere uiterste gaan, is er meestal een korte periode dat ze werken en vervolgens afnemen. De reden is dat elke persoon individueel is en een goede balans van koolhydraten, eiwitten en vetten nodig heeft. Ik ben geen fan van high protein of low carb in het algemeen.
Ik weet niet zeker of je het Paleo-dieet hebt bekeken. Je zou kunnen overwegen om die te herzien. Als het er een is waarvan u en uw arts denken dat het voor u werkt, kunt u beginnen met het aanpassen van de juiste mix en balans op basis van hoe u zich voelt. Voel je bijvoorbeeld na een week meer energie; voel je je beter; voel je je sterker? Verder veranderen deze dingen in de loop van de tijd met veroudering en activiteit. Dieet en lichaamsbeweging zullen altijd een kwestie zijn van weten hoe u zich voelt en wat in uw voordeel werkt. Dat betekent dat als je in harmonie bent met je lichaam (en niet in ontkenning), je een geweldig programma kunt maken, speciaal voor jou.
Wat hersenmist betreft, is een van de grootste redenen die ik daar meestal voor zie, een laag waterverbruik.
Ik wens je het beste en ben zo blij om te zien dat iemand van jouw leeftijd de nadruk legt op gezondheid.
Laura
