Vraag Ik verander mijn dieet om wat gewicht te verliezen. Op dit moment ben ik 189 lbs, (5 ft 7). Leeftijd 33, man.
Wat ik doe, is 30 minuten voor mijn hoofdmaaltijd een grote portie salades eten om mijn maaltijden tot de helft te verminderen.
De salades bestaan voornamelijk uit gekiemde mungbonen (http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean), wortelen en komkommers. Allemaal rauw. Ik eet hier normaal gesproken een grote portie van.
Ook eet ik een grote hoeveelheid gekookte groenten samen met mijn maaltijden.
Het gaat goed, ik ben aan het afvallen. Maar tegelijkertijd ervaar ik een licht darmongemak. Normaal gesproken krijg ik 's ochtends geen volledige evacuatie en heb ik gedurende de dag verschillende bewegingen gemaakt. Er is gas, veel gas.
Dit kan een gevolg zijn van veranderingen in het dieet. Het is 15 dagen geleden. Enig idee, hoe lang zal het blijven? Of kan ik iets in het dieet toevoegen of vervangen om van het ongemak af te komen.
Heel erg bedankt.
Antwoord Hallo Nick, het spijt me dat het zo lang heeft geduurd voordat ik contact met je had opgenomen. Ik had een persoonlijke kwestie te behandelen en kon uw vraag niet de tijd geven die het verdiende.
Het lijkt erop dat uw verandering in dieet meer dan waarschijnlijk de oorzaak is van de ongemakken.
Bonen van welke soort dan ook zijn een zetmeel. Er zijn twee dingen om te overwegen.
1. Je lichaam past zich waarschijnlijk aan aan deze verandering en ervaart dus verschillende reacties. Het lichaam wordt vrij gemakkelijk op zijn manier ingesteld, dus wanneer je een drastische verandering doorvoert, verstoort het de zaken.
2. Bonen kunnen veel gas veroorzaken met waarschijnlijk de oorzaak van de darmverstoringen.
Ik stel voor dat je probeert de salades te beperken en mogelijk de porties ervan te verkleinen. Eet ze bij de maaltijd.
Zorg ervoor dat je uitgebalanceerd eet. Groenten zijn geweldig, maar krijg je voldoende eiwitten en vetten binnen?
Je kunt ook kijken naar een supplement met spijsverteringsenzymen en probiotica om de spijsvertering te helpen.\En zorg ervoor dat je een goede hoeveelheid water drinkt om je spijsvertering te helpen.
