Vraag VRAAG:Hallo daar Laurie Beebe
Mijn naam is Chris en ik probeer mijn lange termijn te bereiken, namelijk afvallen. dus mijn vraag is.
Ik weet dat voeding de grootste rol speelt en ons succes bij het afvallen, dus laten we zeggen dat een persoon 5 of 6 dagen per week schoon eet, zou die persoon dan nog steeds in staat zijn om af te vallen?
ik zie ook dat sommige mensen altijd ofwel een cheat-maaltijd of een cheat-dag zeggen, is dat wat je wilt voor die dag, of alleen die maaltijd? toch kunnen afvallen?
Heel erg bedankt.
ANTWOORD:Hallo Chris,
Er is een verschil tussen schoon eten (en geen echte definitie van deze term) en het eten van een calorieniveau dat laag genoeg is om af te vallen.
Maar laten we het laatste voorbeeld nemen. Stel dat u 500 calorieën minder eet dan u dagelijks nodig heeft, zodat u 1 pond per week kunt afvallen.
Als u op een dag "vals speelt" en 500 extra calorieën verbruikt dan u nodig heeft, annuleert u een van uw dieetdagen. In dit geval verlies je elke 9 dagen een pond in plaats van elke 7 dagen.
Als je veel vals speelt en echt een weekend uitziet en 1000 calorieën meer verbruikt dan je verbrandt op elke weekenddag, annuleer je 4 van je dieetdagen, plus je verliest niet op die twee dagen. Het zou 7 weken duren om een pond te verliezen in dit tempo!
En in feite komen veel lijners erachter dat ze al hun vooruitgang door de week volledig kunnen verpesten wanneer ze gewoon in het weekend loslaten.
Het is misschien beter om één cheat-voedsel te kiezen om op een zeldzame basis op te nemen en van plan te zijn het uit te oefenen!
Hoop dat dat helpt.
Laurie
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Hallo Laurie
heel erg bedankt, voor het advies en begrip, voor mijn vervolgvraag, wat kan ik doen om mijn verlangen naar suiker onder controle te houden, als ik geen trek heb in junkfood, dat helpt mijn gewicht niet.
Heel erg bedankt
Chris
Antwoord Ah! De vraag van een miljoen dollar! Als je dit doorhebt, ben je rijk!
Er zijn strategieën om je aandacht af te leiden, maar er is nog niets ontdekt om de hunkering daadwerkelijk te stoppen. De hunkering die we ervaren is, geloof ik, wat de mensheid in de tijd van de holbewoners op de been hield... als we geen sterk verlangen hadden naar vet, suiker en zout, zouden mensen massaal zijn uitgehongerd. Tegenwoordig hebben we te veel calorierijk voedsel dat te gemakkelijk beschikbaar is!
Je kunt proberen om het voedsel waar je naar hunkert niet in huis te hebben; 15 minuten wachten voordat je je overgeeft (vaak vergeet je het gedurende deze tijd); houd een lijst met afleidingen bij om uw aandacht van het eten af te leiden; bereken hoeveel minuten je nodig hebt om te sporten om te verbranden wat je eet - en beslis dan of je dit wilt doen of niet; maak een lijst van de dwingende redenen die je hebt om gewicht te verliezen en gebruik deze om je onbedwingbare trek te overwinnen; neem een glas water of een appel of wat worteltjes.
Het goede nieuws is dat als het je lukt om deze voedingsmiddelen een paar weken te vermijden, je trek in trek wordt minder.
