Vraag Hallo,
Ik ben momenteel aan het afvallen door gezond te eten en dagelijks licht tot matig te bewegen. Het doel is om 6 kilo af te vallen.
Ik heb niet veel eetlust - toen ik niet op dieet was, at ik ongeveer 1.200 calorieën per dag, en nu ik op dieet ben, eet ik ongeveer 800 calorieën per dag.
Ik voel me niet flauw of duizelig of heb geen andere symptomen, en als ik echt honger krijg, eet ik meer.
Mijn vraag is:eet ik genoeg? Ik heb gehoord dat het algemeen overeengekomen minimum 1.200 calorieën is. Aangezien ik minder dan dat eet, betekent dit dat als ik klaar ben met diëten en wat meer ga eten, ik dan weer aan zal komen? Ook al at ik in de eerste plaats niet veel??
Ik ben een paar kilo afgevallen, maar ik wil echt niet dat dit allemaal voor niets is. Help alstublieft, heel erg bedankt!
Antwoord Hoi Anna,
niet beledigend, maar er is geen reden waarom iemand zo weinig calorieën zou moeten eten.
Diëten en afvallen gaat niet altijd over het verminderen van calorieën. Ik promoot altijd het caloriegehalte boven het aantal calorieën. Calorieën tellen lukt niet omdat het niet gelijk staat aan gezondheid.
Zes pond is niet veel om te verliezen. Maar door drastisch te snijden in calorieën, maak je het juist moeilijker. Wanneer uw lichaam een vermindering van calorieën waarneemt, stuurt het een rode vlag en vertraagt het uw metabolisme.
De beste aanpak is om je stofwisseling te optimaliseren. Dit doe je door elke 3-4 uur te eten en te sporten om een calorieverbranding te creëren.
Elke 3 uur eten is hetzelfde als een houtblok op een brandend vuur leggen. Bij elke maaltijd kan dat vuur opwarmen. Het vuur is je stofwisseling.
Er is geen reden waarom de gemiddelde persoon geen gezond gewicht kan bereiken en behouden door 1800-2200 calorieën te eten, rekening houdend met de inhoud van die calorieën en lichaamsbeweging.
Bovendien moet je onthouden dat je niet kunt overleven met zo weinig calorieën, en dat je ook niet lang gelukkig zult blijven.
Diëten maakt mensen bang voor voedsel en dit is slecht. Diëten zijn een complete verspilling.
Het antwoord is eten om je stofwisseling te optimaliseren en minstens 6 dagen per week kwaliteitscalorieën te eten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikers, overtollig vet en gewijzigde voedingsmiddelen.
Ik realiseer me dat dit misschien wat vaag is, maar ik hoop dat het inzicht heeft gegeven dat je diëten kunt vermijden en een soort van regelmatig levensprogramma van eten en bewegen kunt volgen.
