Het verhogen of behouden van het metabolisme dat de hele dag doorgaat.

Vraag
Beste Rost,
Mijn naam is Luis - 18 jaar oude eerstejaarsstudent die minimaal 3 keer per week fysiek actief is, zowel gewichtheffen als hartoefeningen - en mijn vragen zijn:betekent een hoger/sneller metabolisme meer vetverbranding? Zo ja, hoe kan ik het de hele dag laten werken? Hoe kan ik het sneller maken? Helpt het eten van 6 kleine maaltijden per dag om het de hele dag vol te houden? Zo ja, wat stelt u voor die kleine maaltijden zouden moeten zijn?
Hartelijk dank voor uw tijd bij het beantwoorden van deze vragen.

Antwoord
Het BESTE wat je kunt doen om je stofwisseling hoog te houden, is SPIER OPBOUWEN. Spieren zijn metabolisch actiever dan vet, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, ZELFS IN RUST.

Maaltijdtiming is een klein effect. Het belangrijkste is dat je elke dag minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Meerdere kleinere maaltijden per dag is iets dat je kunt proberen om een ​​plateau te doorbreken nadat je gewichtsverlies stopt. Concentreer u vooral op de KWALITEIT en HOEVEELHEID van het voedsel dat u elke dag eet.

Zie mijn website voor specifieke dieet- en bewegingsplannen.

hartelijk,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com