Vraag Ik wil heel graag gezonder gaan eten maar ik kan junkfood niet weerstaan. Het is een gewoonte om na school thuis te komen en een pudding of een ijsje te eten. Wanneer junkfood voor mijn neus staat, eet ik het, zelfs als ik geen honger heb. Ik weet dat als het niet in huis was, ik het zou kunnen doen. Maar de rest van mijn familie koopt het en het is niet zo dat ik andermans eten kan weggooien. Wat moet ik doen? Enige tips?
Antwoord Hallo Courtney, ik kan begrijpen waar je dit vandaan haalt. De overgrote meerderheid van de mensen heeft dit probleem, zelfs als ze 24/7 schoon eten.
Elke persoon is anders, dus ik kan je geen definitief antwoord geven en zeggen "doe dit en wees genezen"
Wat ik wel kan doen, is je enkele tips en tactieken geven om te proberen wat het beste voor jou werkt.
-Heb een doel. Wil je afvallen of op gewicht blijven? Trainen voor een evenement? Zorg dat je een doel hebt dat meer gedefinieerd is dan "Ik wil geen slechte dingen eten". Denk heel goed na over dit doel en als je het hebt, deel het dan met mensen, schrijf het op en hang het op de koelkast en kast waar alle rommel eten is. Ga naar mensen en sociale sites en verklaar je doel.
Wat dit doet, is u verantwoordelijk houden. Dus zeg dat je die zak chips wilt gaan pakken. Misschien zie je je doel op de tas staan en houdt het je tegen. Of wat ik zei over verantwoording afleggen. Vrienden en familie zullen vragen wat er met je doel aan de hand is en je zou twee keer kunnen nadenken over het eten van dat spul. Vreemd genoeg zijn mensen banger om anderen in de steek te laten dan om zichzelf in de steek te laten.
-Bespreek uw zorgen met uw familie. Hoe oud ben je? Kopen je ouders het? Een broer of zus? Een echtgenoot? Wie het ook is, bespreek met ze dat ze je goede bedoelingen echt aan het ontsporen zijn. Kijk of ze dit spul met jou willen vermijden, of als ze dat niet kunnen, vraag ze het in hun auto of buitenshuis op te eten.
-Heb een idool. Of het nu een persoon of een symbool is. Is er een atleet of andere bekende persoon waar je naar kijkt en door wie je geïnspireerd wordt? Streef er niet naar om hen te zijn, wees vooral jij. Gebruik ze echter als een soort rode vlag. Maak er een foto van en gebruik deze net als de doelnotities. Als je die foto van hen ziet, denk je misschien wel twee keer na. Er zijn bijvoorbeeld momenten waarop ik zin heb om iets te eten wat ik niet zou moeten eten en ik ga naar bodybuilding.com of zie een foto van iemand die ik bewonder met betrekking tot fitness. Het zet me wel twee keer aan het denken.
-Evalueer de rest van uw dieet. Eet je anders goed? Fitness je? Als je 90% van de tijd schoon eet, geloof het of niet, dan herprogrammeer je je geest en smaak. Hierdoor word je bijna ziek door te veel junkfood te eten. In verband hiermee, merk op dat ik 90% zei. Kun je 6 dagen per week clean eten en junkfood vermijden? Die 7e dag heb je een cheat-dag waar je vrij bent om te eten wat je wilt. Dit is een beloning voor je inzet. Het is ook gemakkelijker om te denken dat je het junkfood maar 6 dagen hoeft te vermijden in plaats van voor altijd.
- Verdien het junkfood. Hoe goed ben je in zelfmotivatie en jezelf verantwoordelijk houden? Kun je tegen jezelf zeggen:"Als ik ___ eet, moet ik als prijs een kilometer rennen" Iets waar de actie van het eten van die rommel ervoor zorgt dat je iets moet doen wat je niet leuk vindt.
Bedenk iets wat je misschien niet wilt doen. Dus misschien eet je wat chips, maar je kosten daarvoor lopen een mijl. Dit is echter volledig afhankelijk van je wilskracht.
De andere optie is om uw acties daadwerkelijk kosten te laten maken. Elke keer dat je junkfood eet, doe je een dollar in een container. Gebruik het geld niet en beschouw het als een verlies. Ik kende iemand die op deze manier stopte met roken toen ze zich realiseerden hoeveel geld ze verloren.
Uiteindelijk, wat je ook probeert, het moet in je zitten. Je moet het wel graag genoeg willen. Geen enkele truc zal werken, tenzij je wilt slagen. Ik had een vriend die helemaal gemotiveerd was om in vorm te komen en hij liet me een maaltijdplan voor hem schrijven en een trainingsplan bedenken. Toen de tijd daar was, had hij zwakke excuses waarom hij dat niet kon. Ik ben niet boos op hem, maar het punt is dat hij er nog niet klaar voor was. Ik geloof dat iedereen een punt moet bereiken waarop ze zeggen dat dit het is. Waar je alle excuses kunt afwijzen. Waar je kunt staan voor een hele stapel junkfood en in gedachten weet dat je het niet aanraakt, wat er ook gebeurt.
Ik hoop dat sommige van deze ideeën hebben geholpen. Neem gerust opnieuw contact met me op als je meer hulp nodig hebt of als deze dingen niet werken. Als geen van deze ideeën werkt, onderzoek dan echt waarom en schrijf terug en we zullen zien welke andere methoden kunnen worden toegepast.
Veel succes.
