Bruiloft dieet!
Vraag Hallo, ik ben onlangs verloofd en heb mijn trouwdatum vastgesteld op 20-10 van volgend jaar. Ik ben natuurlijk super enthousiast maar realiseerde me ineens hoe snel dat eigenlijk is! Ik zal mijn jurk in januari/februari moeten kopen, wat om de hoek is... Ik zeg dit niet graag, maar ik ben ongeveer 200 pond en 5'4. Ik weet dat ik daardoor in de categorie zwaarlijvig ben, ik zou graag willen weten wat een realistisch doel voor mij is om in februari af te vallen en hoe ik dat gewicht het snelst kan verliezen en weg kan houden, of hopelijk kan blijven verliezen. Ik weet niet of dit onrealistisch is, maar ik zou graag volgende zomer 50 pond afvallen. Ik probeer geen maat 0 te hebben en ik weet dat 150 nog steeds vrij veel is voor een meisje van mijn lengte, maar ik heb een redelijk goed gevoel van eigenwaarde en ik denk dat ik er geweldig uit zou zien met die maat. Wat denk je? Hartelijk bedankt voor uw hulp!
Antwoord Hoi Ashley en gefeliciteerd met de naderende bruiloft. Een realistisch doel voor gewichtsverlies van weten tot de laatste week van februari is 26-30 pond om niet te zeggen dat als je erg goed bent en niet vals speelt, je tot 40 pond kunt verliezen. Dit gewichtsverlies is duurzaam op het niveau van 26 -30 pond. Het kan zelfs standhouden als je iets meer verliest. maar u zult op een gegeven moment rond de 30 pond of iets meer moeten stoppen met diëten en uw aantal ongeveer 1 maand op peil moeten houden om uw lichaam de kans te geven zich aan te passen.
De tweede fase van uw dieet zal dan opnieuw beginnen en u zou in staat moeten zijn om ongeveer de helft van het aanvankelijke gewichtsverlies te bereiken in dezelfde tijd die u in totaal 39 tot 60 pond zou verminderen, afhankelijk van uw persoonlijke factoren. Het tijdsbestek waar we naar kijken is 30 weken die ons naar 29 juni brengt. 29 juni zou rond dat zomerse gewichtsverlies zijn waar je het over had.
Wat betreft dieet, schrap dat woord uit je vocabulaire, beschouw het als verandering van het eten. Eten aanpassen is goed eten en eten om te leven, niet leven om te eten en verkeerd eten. Motivatie zal komen zodra je ziet dat die eerste 15-20 pond eraf komen. De truc is om gemotiveerd te blijven en nooit op te geven. Als ik met mensen praat over afvallen, raad ik altijd aan om samen te werken met een dokter om ervoor te zorgen dat je gezond genoeg bent voor lichaamsbeweging en gewichtsverlies en een voedingsdeskundige, omdat het het zoveel gemakkelijker maakt door het giswerk eruit te halen. Ik raad ook een ACE- of ACSM-gecertificeerde personal trainer aan om je in de sportschool te helpen met sporten.
Veel succes en voel je vrij om terug te schrijven met andere vragen.
Laurentius
