Vraag Hallo! Ik ben een 17-jarig meisje, van Zuid-Aziatische afkomst. Ik heb gemerkt dat mijn haar de afgelopen twee maanden snel begon uit te vallen en nu heb ik een "kale plek" - waar mijn aanzienlijk lange haar uit elkaar valt om de hoofdhuid te onthullen waar mijn vrienden grappen over maken. Ze doen het alleen voor de grap, maar ik schaam me wel! Ik heb de laatste tijd niets bijzonders gedaan, ik ben altijd laat opgebleven om huiswerk en projecten af te maken, ik ben altijd een slechte eter geweest, maar het is pas nu dat mijn haar zo begint uit te vallen.
Mijn gewicht varieert tussen 38 en 42 kg en mijn dieet op een normale dag is als volgt:
Ontbijt:kom melk en cornflakes
Lunch:Een handvol rijst en curry OF een roti en wat groente.
Snack:een omelet, een glas melk en soms koekjes
Diner:Roti en nutella (chocoladepasta) of groente.
...
Wat kan de reden zijn voor kaalheid? Mijn late nachten, gebrek aan lichaamsbeweging of slechte voeding - of misschien uitgebreid gebruik van haarproducten? Ik gebruik alleen shampoo en conditioner, twee keer per week. Ik gebruik zelden een ander product op mijn haar. Dus ik denk niet dat dat de reden is.
Hebben jullie suggesties hoe ik mijn voeding kan verbeteren? Wat helpt de haargroei?
Alle hulp zou zeer op prijs worden gesteld!
Antwoord Hallo Usha,
Als de kalende gebieden gelokaliseerd zijn, alleen plekken met een gladde huid, kan dit duiden op een aandoening die alopecia areata wordt genoemd, een aandoening waarbij het immuunsysteem de haarzakjes aanvalt. Een dermatoloog kan een diagnose stellen of dit het probleem is. Over het algemeen is dit een zelfbeperkende aandoening die zichzelf binnen een jaar of zo oplost. Een dermatoloog zou een steroïde in het kalende gebied kunnen injecteren en dat kan de groei versnellen. Als het alopecia areata is, kan het worden veroorzaakt door stress.
Voedingsfactoren die een rol kunnen spelen zijn onder meer onvoldoende eiwit, gebrek aan mineralen en/of gebrek aan B-vitamines. Probeer wat extra eiwitten toe te voegen aan het avondeten en de lunch - eieren en bonen kunnen goede vegetarische eiwitbronnen zijn.
U kunt ook een B-vitamine nemen die biotine bevat, omdat dit het haar kan helpen dikker te worden. Ik zou graag zien dat je meer niet-zetmeelrijke groenten eet om meer mineralen binnen te krijgen.
Omega-3 vetzuren spelen ook een belangrijke rol en het kan zijn dat je een tekort hebt aan dit belangrijke vet. Ik zou kunnen aanraden om wat koudwatervis te eten, als dit geen optie is, probeer dan noten, gemalen lijnzaad, chiazaden, of voeg visolie of DHA uit algen toe.
Ik hoop dat dit niet te verwarrend is. Laat het me weten als je vragen hebt!
De jouwe in goede gezondheid,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
