Vraag Ik ben mijn hele leven vegetariër geweest. Ik ben een 29-jarige man. Ik eet wel eieren en melk, maar geen vlees, vis. Ik begin met een trainingsprogramma voor krachttraining en krachttraining. Dus mijn belangrijkste vraag zou zijn:
Kan ik mijn eiwitbehoefte op peil houden door het voedsel dat ik eet? Ik weet dat eieren goed zijn, maar het is saai om ze elke dag te eten. Hoeveel eidooier kan ik maximaal per dag eten gezien het rijk is aan cholesterol, maar het bevat ook meervoudig gesteriliseerde vetzuren die eigenlijk goed zijn.
Ik sta open voor het eten van kip, maar ik wil het niet doen tenzij het nodig is. Is het eten van vlees sowieso beter dan een vegetarisch dieet? Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze worden verwerkt en wie weet wat er aan die dieren is gevoerd? Ik ben in de war. Gelieve hierbij te helpen. Ik geloof sterk in natuurlijke voeding in plaats van supplementen of bewerkte en opgeslagen voedingsmiddelen.
Bedankt voor de hulp meneer.
Antwoord Hallo Rik,
Hoewel ik zelf de voorkeur geef aan een dieet met vlees, kan je levensstijl heel gezond zijn zolang je niet teveel brood, pasta, rijst, ontbijtgranen, snoep, gebak, enz. consumeert.
Wat betreft het sporten, koop een wei-eiwitpoeder met een laag suikergehalte en neem een portie voor je training en een portie na je training. Elke portie moet 20 gram eiwit bevatten. Door het eiwitpoeder in de buurt van uw trainingen te nemen, krijgt u het meeste waar voor uw geld.
Blijf eieren eten, eet tot een dozijn per week (u hoeft zich geen zorgen te maken dat dit een probleem met uw cholesterol veroorzaakt, onderzoek heeft aangetoond dat mensen maar liefst 15 eieren per week kunnen eten zonder enige verhoging van het cholesterolgehalte). Ik zou ook meer Griekse yoghurt toevoegen met een beetje fruit erin, bij voorkeur bessen.
Eet zoveel mogelijk niet-zetmeelrijke groenten en zo min mogelijk geraffineerd brood, pasta's en ontbijtgranen.
Als je dit doet, zou je in staat moeten zijn om de spieren te versterken en een heel gezond leven te leiden.
Toegewijd aan uw succes,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
Snijd de blog over vetverlies
