Vraag De laatste tijd merk ik dat ik veel eet. Snack en junkfood meestal. Ik denk omdat het zomer is en ik niet echt iets te doen heb. Maar als ik me echt verveel, eet ik weer. Ik kan nooit vol lijken te raken. Ik merk vaak dat ik over de snacks heen sta en niet weet wat ik moet eten, maar wel iets wil. Het is de laatste tijd wat erger geworden. Ik kan gewoon niet stoppen met zoveel eten.
Mijn dieet is over het algemeen een beetje slecht. Ik ben een erg kieskeurige eter. Ik vermijd meestal vlees, behalve spek en af en toe wat ham. Ik eet ook niet veel groenten en fruit. Ik wil mijn dieet riskeren, maar het is moeilijk. Ik probeer het, maar uiteindelijk eet ik altijd dezelfde oude dingen totdat ik er genoeg van krijg. Alles wat ik eet is eigenlijk junkfood.
Dus ik denk dat dit een vraag uit twee delen is. Hoe stop ik met het eten van zoveel junkfood en hoe kan ik mijn dieet veranderen in iets gezonders.
Antwoord Hallo Meg,
Om deel I van uw vraag te beantwoorden:u wilt uw dieet veranderen. Maar het klinkt alsof je geen motivatie hebt. Dus het eerste wat je hoeft te doen is je motivatie vinden.
Pak een pen en papier. Noteer de 5 belangrijkste redenen waarom je gezonder wilt eten. Meestal zijn dit niet-beschrijvende antwoorden van één woord die niet motiverend zijn (bijv. "gezond zijn"). Vervolgens moet u deze verder opsplitsen en uzelf afvragen "Waarom?" op elk, en dan nog een "Waarom" op het antwoord dat je krijgt. Zoals:'Waarom is het belangrijk voor u om gezond te zijn?'; misschien voel je je niet zo moe. Waarom is het belangrijk om je niet moe te voelen? Omdat je niet meer kunt deelnemen aan dingen die je graag doet. Waarom is dit belangrijk? Omdat je het contact met je vrienden verliest omdat je niet met ze omgaat.
Blijf doorgaan voor elk van de 5 totdat je een aantal motivaties hebt die je genoeg raken om te WILLEN veranderen.
Wat betreft het junkfood? Hetzelfde! Waarom wil je stoppen met junkfood. Als er geen reden toe is, zal je nooit stoppen. Tot je lijden groter is dan het plezier van het eten van rommel! En dat is vaak lastig, want junkfood is zo lekker.
Je zou kunnen proberen het in de eerste plaats niet te kopen;)
Of een beloningssysteem bedenken om het te vermijden. Doe bijvoorbeeld elke keer dat je een stuk fruit of een glas water kiest een kwart (of een dollar) in een pot in plaats van een reep of een koekje. Bepaal waar je voor spaart ... misschien een pedicure of iets waar je je goed bij voelt. Het doel is om te streven naar dingen waardoor je je nog BETER voelt dan het eten van junkfood.
Veel succes als je aan deze tips gaat werken en laat me weten hoe het voor jou gaat.
Laurie
