Koolhydraten

Vraag
Ik wil koolhydraten gaan tellen zodat ik kan afvallen, maar ik weet niet hoeveel auto's ik per dag moet eten.
Ik wil niet langzaam afvallen, maar ook niet snel.
Ik wil nog steeds wat lekkers voor overdag.
Ik ben 60 jaar oude vrouw.....5"3".......178 lbs.
Ik wil eerst terug naar 165 wat ik een jaar geleden was.

Bedankt

Antwoord
Hallo Debbie

Uw normale inname van koolhydraten zou 200 gram per dag moeten zijn. Als je wilt bezuinigen, raad ik aan om niet meer dan 50 tot 60 koolhydraten per dag te verminderen, anders zal het je energieniveau beïnvloeden. Als je merkt dat 150 - 140 gram je energieniveau niet beïnvloedt, verminder dan nog eens tien - 15 gram en dit zou je moeten helpen je doel te bereiken.

Bedankt

Larry