Vraag Hé, ik ben een 16-jarig meisje, mijn lengte is 1.80 meter en mijn gewicht is 54 kg... volgens mijn lengte en gewicht ben ik bijna op het punt om overgewicht te krijgen... wanneer ik ook maar iets probeer...ik wel afvallen maar geen centimeters...Ik heb VEEL lichaamsvet op mijn biceps, buik, taille, dijen en tot mijn schaamte op mijn billen...:(
en daarom kan ik niet het soort kleding dragen dat ik wil...
De volgende zijn de afmetingen van delen van mijn lichaam -
Biceps - 28cm
buik - 80cm
Taille - 86cm
billen - 97cm
bij het zitten de meting van mijn dijen gemeten
dijen - 51cm
Dus ik denk dat ik een groot deel van het overtollige vet in mijn lichaam heb...
Het belangrijkste is dat ik in India woon en vegetariër ben.
Ik eet niet vaak junkfood.
Ik wil weten of ik mijn lengte kan vergroten nu ik 16 ben...?? en als je me kunt helpen een dieetprogramma op te stellen en me de oefeningen te vertellen die ik dagelijks moet doen...Ik wil minstens 7 kg verliezen en ook enkele centimeters verliezen...
En vertel me alsjeblieft hoeveel tijd het kost om af te vallen...??
En hoeveel hoogte kan ik nu vergroten...??
Het spijt me echt heel erg voor zo'n lange vraag... en bedankt voor het begrip... :)
Antwoord Emily, de meeste meisjes stoppen met groeien na de leeftijd van 16 of 17; je zou nog een 1/2 inch kunnen toevoegen, maar meer dan dat zou een zeldzame gebeurtenis zijn.
U een volledig dieetprogramma geven valt buiten het bestek van een e-mail, dus ik zal u slechts enkele suggesties geven. Afvallen (7 kg) duurt ongeveer twee maanden. Ik raad je aan om op je koolhydraatinname te letten. Wanneer te veel wordt gegeten, worden voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten gemakkelijk als vet in het lichaam opgeslagen; eiwitrijk voedsel is dat niet. Je moet de porties rijst, pasta, brood, vruchtensap en elk ander voedsel dat koolhydraten bevat afmeten. Het lichaam slaat vet gelijkmatig op, dus je kunt het niet zien verminderen, maar je kunt wel spieren opbouwen in probleemgebieden. Door spieren op te bouwen, wordt het gebied strakker, waardoor het dunner lijkt. Om spieren op te bouwen, til je drie keer per week lichte gewichten op. U kunt online gewichtheffen opzoeken om enkele oefeningen te vinden. Om in het algemeen af te vallen, moet u dagelijks minimaal 30 minuten wandelen. Uw totale calorie-inname mag niet hoger zijn dan 1500 calorieën per dag en moet voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevatten. Dus zoek het caloriegehalte op van elk voedsel dat je eet en drinkt en houd een lopend totaal bij. Als u op 1500 per dag blijft, zou u binnen een paar maanden op uw streefgewicht moeten komen. Ik hoop dat dat helpt, Laura K. Slimkids.com
