Vraag Ik ben op zoek naar een plan voor gewichtsverlies voor kinderen met opties voor kinderen om lekkernijen, desserts of ander eten te krijgen met vrienden of speciale gelegenheden. Ik wil dat mijn kinderen nog steeds kinderen zijn en zich niet anders voelen.
Kun je er een aanbevelen?
Antwoord Keisha,
U kunt uw kinderarts altijd om een diëtist vragen. De diëtist kan lengte en gewicht en caloriebehoefte berekenen. Dit is misschien te strikt om te volgen, maar het is een optie.
Er zijn veel kinderen die geen dagelijkse of zelfs wekelijkse suikersnacks eten. IJs, koekjes, cake, snoep, fastfood en pizza mogen alleen bij speciale gelegenheden worden toegestaan, vooral als het kind te zwaar is. Kinderen kunnen nog steeds snoep eten en afvallen, het is de totale inname van calorieën die belangrijk is. De meeste snacks bevatten calorieën, tenzij je ze dieetjello, augurken of een ander caloriearm voedsel geeft. Slechts één snack van 250 calorieën die dagelijks wordt gegeten boven wat hun normale calorie-inname zou moeten zijn, kan een gewichtstoename van 1-2 pond per maand veroorzaken. Constant snacken zorgt ervoor dat het kind hunkert naar voedsel en te veel eet.
Een manier om dit tussen maaltijden door te snacken, is door de dagelijkse maaltijden op te splitsen in 5 kleinere maaltijden en de snack in de kleine maaltijd op te nemen.
Als ze bijvoorbeeld eens per maand naar een verjaardagsfeestje gaan, dan zal de snack niet tot veel gewichtstoename leiden, maar als je ze elke dag snacks geeft, vrees ik dat ze niet zullen afvallen.
Laura Kraemer, Slimkids.com
