eiwit en koolhydraten of eiwit

Vraag
Hallo, ik werk aan het krijgen van magere grote spieren op mijn armen en voor een sixpack. ik train twee keer per dag 3 keer per week cardio en gewichten en een cardio twee dagen. twee dagen volledige rust. Op het moment dat ik een lichaamsvetindex van 11,8% heb, weet ik dat dit ongeveer 10% moet zijn om sixpack-spieren te zien. (fruit of noten) Ik vroeg me af of ik 's ochtends het beste een eiwit- en koolhydratenshake zou nemen of gewoon een shake met meer eiwitten. Ik zal twee shakes per dag nemen, één voor het ontbijt en één na de training. Kun je me alsjeblieft laten weten welke het beste is voor het ontbijt en welke het beste is voor na mijn training. De shakes die ik heb zijn nutrisport proteïne en koolhydraten in één en nutrisport proteïne 90+. bedankt ben priester

Antwoord
Als het gaat om SHREDDING (zoveel mogelijk vet verbranden om je buikspieren te zien) raad ik aan ALLEEN koolhydraten te eten VOOR een training.

KOOLHYDRATEN =BRANDSTOF

Gebruik ze om je training kracht bij te zetten, en als je klaar bent met trainen voor die dag, stop dan met de inname van koolhydraten en vetten. Eet alleen eiwitten en groenten. Daarom raad ik meestal een koolhydraatrijk ontbijt aan (tarwetoast, eieren, enz.) en vervolgens de rest van de dag eiwitrijke maaltijden.