Vraag Ik ben 17 jaar en heb al heel lang diabetes en heb daardoor moeite om af te vallen. Mijn stofwisseling is erg traag en daardoor heb ik bijna geen energie om te sporten, zonder licht in het hoofd te worden en misselijk te worden. Ik heb ook PCOS (polycysteus ovarium syndroom) en door een medicijn dat mijn dokter me heeft gegeven, maakt het afvallen nog moeilijker en zorgt het ervoor dat ik aankom, wat ik duidelijk niet nodig heb. Mijn Dr. heeft ook voorgesteld om een metabolisch of anabool steroïde regime te starten, maar ik weet niet wat ik moet doen. Ik moet afvallen omdat ik niet mijn hele leven op een ongezond gewicht wil zitten en de carrière waarvoor ik wil en train, vereist dat ik wat fitter ben. Ik denk dat mijn vraag is:Wat zouden jullie mij aanraden te doen? Wat kan ik met mijn dokter bespreken om dit op te lossen? En heeft u nog andere gezondheidssuggesties zoals oefeningen die ik kan doen zonder misselijk of flauw te worden?
Antwoord Hallo Sadie,
Meestal hebben mensen met type 1 (jeugd)diabetes geen overgewicht, dus ik weet niet zeker welk type je hebt.
Ik weet geen reden waarom je een langzaam metabolisme zou hebben - dit is niet vaak iets dat daadwerkelijk is getest wanneer iemand zegt dat hij het heeft; het is meer als "Ik heb moeite om gewicht te verliezen, dus het moet zijn omdat ik niet zo snel calorieën verbrand als de meeste mensen". En in werkelijkheid is er meestal geen sprake van een langzaam metabolisme, het is een kwestie van meer eten dan je nodig hebt en minder bewegen dan je zou moeten.
Als je niet kunt doen wat je als sporten beschouwt, overweeg dan iets te doen om in beweging te komen, zoals een blokje om. Het kan erg ontmoedigend zijn om te proberen te trainen en het is moeilijk te vinden... maar het is moeilijk voor iedereen wanneer ze voor het eerst beginnen. Begin met kleine doelen, zoals een wandeling van 15 minuten op 3 dagen deze week. Elke minuut helpt!
Anabole steroïden helpen om weefsel te laten groeien, dus ik weet niet waarom uw arts dat heeft voorgesteld.
Mijn beste tips:Houd een eetdagboek bij zodat je kunt zien wat je echt eet. Er zijn veel geweldige gratis websites die je hierbij helpen, zoals MyFoodDiary.com en FitDay.com, evenals LoseIt.com, dat ook een telefoon-app heeft.
Stel kleine doelen voor lichaamsbeweging en ga zo door!
Uw arts zou u moeten kunnen doorverwijzen naar een diëtist bij u in de buurt die met u om de tafel kan zitten en alle bijzonderheden van uw persoonlijke dieet en levensstijl kan doornemen en een programma voor u kan verzorgen!
