Vraag Hallo,
Mijn man en ik zijn achter in de dertig en hebben 3 kinderen onder de 6 jaar. We worstelden met ons gewicht, energieniveau enz. We zijn geïnteresseerd in het flexitarische dieet, als ik wat hulp zou kunnen krijgen bij het plannen van menu's met een beperkt budget , het zou een grote hulp zijn aangezien ik een complete pantry en keukenrevisie plant. Snack-ideeën zouden geweldig zijn, want we zijn allemaal verslaafd aan bewerkte voedingsmiddelen, pizza, pasta, suikerhoudende dranken. Dank u!
Antwoord Hallo Gabi,
Dat is een geweldig idee, nu gezonder beginnen te eten, zodat je kinderen opgroeien met goede ideeën over gezonde eetgewoonten :)
Een geweldige bron voor menuplanning met een beperkt budget is het zuinige maaltijdplan, ontworpen voor mensen met overheidssteun die hun gezin met heel weinig geld moeten voeden. U kunt alle 78 pagina's met winkeltips, recepten en menu's gratis krijgen! Download het hier op http://www.cnpp.usda.gov/publications/foodplans/miscpubs/foodplansrecipebook.pdf.
Het is geen flexitarisch plan, maar het is ontworpen voor gezonde en goedkope maaltijden.
Dawn Jackson Blatner is de diëtist die het boek over flexitarisme schreef (en ik geloof dat zij de term ook bedacht heeft). Op haar website kun je gratis recepten downloaden. http://dawnjacksonblatner.com/books/the-flexitarian-diet/ en op Amazon kun je een exemplaar van haar boek vinden voor minder dan $ 10.
Mijn website heeft een e-bookdownload over gezonde snacks voor $ 5,95, inclusief een lijst van 50 snacks met hun caloriegehalte. De meeste zijn gezond! http://www.mycoachlaurie.com/products_and_programs
U kunt overwegen een diëtist bij u in de buurt in te huren voor een huisbezoek. U krijgt antwoord op al uw vragen, krijgt veel hulp bij het opknappen van uw voorraadkasten en krijgt persoonlijke hulp bij maaltijdplannen. Sommige RD's hebben misschien zelfs de mogelijkheid om op een shoppingtrip naar de supermarkt te gaan om u een aantal geweldige ideeën te geven over hoe u door de gangpaden kunt navigeren om de beste waar voor uw geld te krijgen, evenals tips over het lezen van voedingsetiketten om erachter te komen wat echt is in dat pakket!
Ik hoop dat dit een aantal goede startplaatsen voor je zijn.
Als je specifieke vragen hebt, schrijf me dan opnieuw en ik zal mijn best doen om je te helpen.
