vezel

Vraag
Hallo, ik ben een vrouw van 38 jaar oud, ik weeg ongeveer 122.. Ik ben 5'3 "en ik probeer ongeveer 115 te worden.... Ik sport een paar keer per week en we zijn onlangs vegetariërs geworden.. .we eten nog steeds vis en zeevruchten en kaas- en yoghurtproducten..Mijn vraag is dat ik de neiging heb om de hele dag door regelmatig te eten en ik weet dat vezels een goede manier zijn om je langer een vol gevoel te geven, maar ik kan geen vezels hebben omdat het ibs veroorzaakt. Dus ik vroeg me af wat ik nog meer kan eten waardoor ik me langer vol voel?Ik drink eiwitshakes maar moet nog een keer kijken omdat ze vezels bevatten.Ik zag ook Dr Oz zeggen dat de frambozentoetstonen goed zijn om af te vallen.
Dank u.

Antwoord
Eieren, die boordevol eiwitten zitten, zullen je helpen om je langer verzadigd te voelen, veel langer.

In een onderzoek onder 42 vrouwen aan de Penn State University, consumeerden degenen die een grote, goedkope salade aten daarna 12 procent minder pasta, ook al kregen ze zoveel aangeboden als ze wilden. Het geheim, zeggen onderzoekers, is het enorme volume van een salade, waardoor je je te vol voelt om uit te pluizen. Gezondheidsbonus:een studie gepubliceerd in de Journal of the American Dietetic Association wees uit dat mensen die één salade per dag aten met dressing hogere niveaus van vitamine C en E, foliumzuur, lycopeen en carotenoïden hadden - allemaal ziektebestrijders - dan degenen die dat niet deden 't voegen salade niet toe aan hun dagmenu. Soep.

Kaneel. Strooi het op magnetron-havermout of volkoren toast om die suikerinzinking halverwege de middag te helpen genezen. Uit onderzoek van het Amerikaanse ministerie van landbouw is gebleken dat een beetje kaneel kan helpen de insulinepieken na de maaltijd onder controle te houden, waardoor je honger krijgt. Gezondheidsbonus:Een USDA-onderzoek toonde aan dat slechts een kwart theelepel kaneel per dag de bloedsuikerspiegel, cholesterol en triglycerideniveaus verlaagde bij mensen met type 2-diabetes.


Tofu. Het lijkt te licht om te vullen, maar een onderzoek aan de Louisiana State University toonde aan dat tofu het werk doet. Onderzoekers testten het tegen kip als aperitief voor 42 vrouwen met overgewicht - en de deelnemers die tofu hadden aten minder voedsel tijdens de maaltijd. Het geheim:Tofu is een eiwit dat de eetlust onderdrukt.