Vraag Hallo, ik ben 173 cm (5,69 voet), 23 jaar oud meisje, weeg 72 kg (158,4 lbs), lacto-ovo-vegetarisch (vegetarisch maar ik heb een dagboek en eieren) Ik woog twee maanden geleden 65 kg en heb alles gewonnen dit met een dagelijkse dosis dessert en gebak :( Ik was aan het proberen om te leren bakken!
hoe dan ook, ik ben begonnen met hardlopen om af te vallen. Ik krijg pijn in de bovenbuik, aan de rechterkant, als ik te veel loop. Technisch gezien loop ik alleen. en een sprintje trekken. Als ik pijn in mijn bovenbuik heb, waarom is dit dan en hoe kan ik mezelf trainen om harder te duwen. Ook blijf ik water drinken als ik cardio doe, is dat oké.
Ik merk met een helling maar gewoon lopen, laat de loopband zien dat we meer calorieën hebben verbrand, maar ik voel me niet zo uitgeput (7 helling, snelheid van 5 of 6) gedurende 20 minuten maar bij 0 helling en ik probeer te rennen 7 of 7,5 ik kan het niet... Ik ben uitgeput in minder dan een minuut.
Is de machine onnauwkeurig?
De sportschoolinstructeur zegt dat ik op zijn minst 500 -600 calorieën moet afwerken. Ik kan maximaal 300 calorieën per uur doen in de sportschool - door 20 minuten loopband, 20 minuten elliptische trainer, 10 minuten roeien te doen.
Hoe kan ik beter sporten om meer gewicht te verliezen. Ik ben al minder zoet met het snoep/dagboek en eet gezond.
Antwoord HI Shakti - het klinkt alsof je een steek krijgt, wat meestal komt door te veel te snel te doen of niet goed te ademen. Ik ben echter geen arts, dus dat is slechts een mening en iets dat u moet controleren. Het eerste dat u moet doen, is naar uw lichaam luisteren - moet u wat geleidelijker beginnen? Past hardlopen ook bij jou? Is het leuk? Vind je het leuk om te doen - of is er misschien een activiteit waar je meer van geniet? Ik denk dat sommige mythes rond exericse je zullen helpen:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html
Het volgende is om te begrijpen hoe het aantal verbrande calorieën tijdens oefeningen zich vertaalt in het veranderen van je basaal metabolisme - het zijn niet de calorieën die je verbrandt in een enkele trainingssessie waar je je zorgen over moet maken - het is wat je doet dat je basaal metabolisme verandert. http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html
Onthoud ten slotte dat het gewicht dat langzaam afkomt, veel meer kans heeft om permanent af te blijven.
Groetjes en succes
Cari
