vitamine e

Vraag
is het oké om bijna een week lang drie keer de aanbevolen dosis vitamine te nemen, aangezien ik me ervan bewust ben dat dit een in vet oplosbare vitamine is. kan dit iemand schaden hoe vaak kun je dit doen? ik heb ergens gelezen dat sommige volwassen artiesten en atleten dit doen voor een aantal gewenste effecten, kun je hier enig licht op werpen en is het schadelijk?

Antwoord
Hallo,

Ik ben niet op de hoogte van speciale prestatie-effecten van meerdere doses vitamine E.
De kans dat 3 x de aanbevolen dosering al na een week al schadelijk is, is klein. Ja, de in vet oplosbare vitamines kunnen zich ophopen in je systeem, maar het kost tijd om dat te laten gebeuren.

De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine E is 22,5 IE (internationale eenheden) en veel supplementen leveren 100 IE (meer dan 4 keer de aanbevolen hoeveelheid). Het is onwaarschijnlijk dat het dagelijks innemen van deze hoeveelheid nadelige effecten heeft.

Er is ook een vastgestelde bovengrens (wat betekent *waarschuwing* neem NIET zoveel!) voor deze vitamine die rond de 1000 IE ligt, veel meer dan een supplementpil. Een dagelijkse megadosering van deze hoeveelheid kan leiden tot inwendige bloedingen en, vooral gevaarlijk, een bloeding in de hersenen.

U kunt meer details en referenties vinden op http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-QuickFacts/