Vraag Hallo, ik heb een korte vraag over mijn dieet.
Ik ben een 5'3 25 jaar oude man en weeg ongeveer 105lbs. Ik heb online een BMI-berekening gemaakt met behulp van mijn metingen en geloof dat het ongeveer 9,5% is van een online rekenmachine.
Ik sport regelmatig en heb 2% melk en lunch na mijn trainingen (binnen 30 minuten). Ik heb 4 kopjes melk en lunch, dat is meestal ongeveer 18 g eiwit, en eet ongeveer 3 uur daarna met een kleine maaltijd na het avondeten. Ik time mijn training op deze manier, zodat ik eiwitten uit meer natuurlijke bronnen kan halen (althans natuurlijk naar mijn mening) in plaats van het in poedervorm uit een supplement te halen.
Ten eerste, is wat ik doe het beste om te doen? Ik heb al een tijdje ondergewicht, dus ik probeer spieren op te bouwen.
Ten tweede, voor ongeveer de hele dag; als ik in de spiegel zou kijken, zou het lijken alsof ik een beetje darm heb omdat mijn maag zo veel uit is. Ik heb een dun lichaamstype en zie er niet zo uit als ik wakker word, dus ik denk dat het komt door het voedsel dat ik eet nadat ik wakker ben geworden. Heb je enkele suggesties over wat ik kan doen om gezond te blijven eten en er niet uit te zien alsof ik de hele dag een dikke darm heb?
Heel erg bedankt voor je hulp. Als je vragen voor me hebt over mijn dieet of iets anders om me een beter antwoord te geven, voel je dan vrij om dat te doen.
Nogmaals bedankt voor al je hulp, ik waardeer het enorm. :)
Antwoord Hallo Josh, ik ben bang dat ik een psycholoog ben, dus geen echte expert op het gebied van voeding, dus misschien wil je een andere expert vragen .... maar ik zal je een paar of mijn gedachten geven voor het geval ze relevant zijn in hoe dan ook.
Een ding dat mensen vaak vergeten, is hoeveel hey drinkt en mensen kunnen erg dun zijn maar een buikje hebben van het drinken. BOVENDIEN kan het ook zijn dat je een licht vervormd lichaamsbeeld hebt... als je daarin geïnteresseerd bent, zou je er misschien meer over willen lezen http://www.ditch-diets-live-light.com/distorted -lichaamsafbeelding.html
succes
Cari
