Vraag Ik las net een antwoord dat je gaf over mueslirepen. Je hebt het recept van Ina Garten van Food Network aanbevolen. Ik dacht erover om ze te maken en vroeg me af of ze geschikt zouden zijn voor een diabetisch dieet. Ik ben pre-diabetisch en er is mij gevraagd om af te vallen om mijn suikers enz. onder controle te houden (vrouw van 1,75 meter lang, 280 pond en 47 jaar)
Antwoord Hallo Leigh,
Allereerst wil ik je feliciteren met het nemen van alle tijd die je besteedt om erachter te komen hoe je controle over je dieet kunt krijgen en je eten gezonder kunt maken :)
Het diabetische dieet heeft tegenwoordig heel weinig voedingsmiddelen die verboden zijn. In plaats daarvan worden alle koolhydraten geteld, en technisch gezien zou een persoon een aantal zeer ongezonde voedingsmiddelen kunnen eten (zoals frisdrank en snoeprepen) en toch zijn diabetes onder controle kunnen houden. Als het dieet veel zoets zou bevatten, zou er natuurlijk geen ruimte zijn voor de gezonde koolhydraten zoals volle granen, granen, fruit en zetmeelgroenten.
Dus ja, deze repen kunnen passen in een diabetisch maaltijdplan.
Ik heb twee suggesties voor je tijdens je reis naar gewichtsverlies:één:zoek een geregistreerde diëtist bij jou in de buurt (het ziekenhuis is een geweldige plek om te beginnen) die met je kan gaan zitten en een persoonlijk dieetplan met je kan maken. Als uw arts een recept voor u uitschrijft dat u naar een diëtist moet brengen, dekken veel verzekeringsplannen maximaal drie bezoeken.
Twee, begin een eetdagboek bij te houden. Het is gratis en het is gemakkelijk. En het laat je even stilstaan bij iets voordat je het eet:wil ik dit nu echt eten? Is het in lijn met mijn doelen voor gezond eten? Is er een betere keuze die ik kan maken?
Op deze manier helpt het bijhouden van een voedseloverzicht mensen om veel gewicht te verliezen zonder op dieet te hoeven gaan - door gewoon na te denken voordat je gaat eten en te beseffen wat je gaat doen, kunnen mensen stoppen met nadenken en van gedachten veranderen voordat ze echt een hap nemen. Er zijn veel websites opgezet om u hierbij te helpen:SparkPeople.com, FitDay.com en LostIt.com zijn er een paar die populair zijn.
Succes, en hou me op de hoogte van je vorderingen!
Laurie
