Vraag VRAAG:Hallo, ik ben een 21-jarige vrouw en een paar jaar geleden besloot ik vegetariër te worden. Helaas kreeg ik brood en kaas in plaats van vlees en kwam ik veel aan. Afgelopen herfst (2011) besloot ik iets te gaan doen. Ik woog mezelf en was gekrenkt om ongeveer 205 te zijn. Sindsdien ben ik af en toe calorieën aan het tellen, maar de laatste paar weken ben ik echt serieus begonnen. Ik beperk mijn voedselinname tot 1.200-1.400 calorieën per dag (ik gebruik mijn fitnessvriend als calorieteller). maar ik heb geen resultaten gezien, ik weeg mezelf elke ochtend en zweef meestal rond de 203 pond. Ik ben 5" 1' en voel me extreem ontmoedigd. Ik sport bijna elke dag (het is niet veel, maar ik werk eraan). Ik ben onlangs begonnen met Nike Training Club, en als ik niet een van hun trainingen 's nachts, ik doe 100 jumping jacks.
DUS MIJN VRAAG IS:Waarom val ik niet af?!?!
ANTWOORD:Zorg ervoor dat u voldoende EIWITTEN binnenkrijgt in uw dieet - wat erg moeilijk kan zijn voor vegetariërs. Ik raad gewoonlijk aan dat 20% tot 40% van alle calorieën in je dieet afkomstig is van eiwitten terwijl je gewicht verliest. Meestal raad ik mensen magere kipfilet, kalkoen en vis aan, maar je zult het moeten vervangen door bonen en andere bronnen van niet-dierlijke eiwitten.
Naast cardio heb je ook KRACHTTRAINING nodig. Het opbouwen van spieren is van cruciaal belang om af te vallen. Zie mijn website voor alle details:http://www.RicksWeightLoss.com
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor de reactie Rick! Ik ben geen vegetariër meer vanwege de gewichtstoename! De calorieteller die ik heb gebruikt, zei dat ik mijn dagelijkse suggestie van eiwitten overschreed, dus ik bezuinigde. Ik ben doorgegaan met het eten van slechts 1.200-1.400 calorieën per dag en ben letterlijk een pond aangekomen. Kan er een medisch probleem zijn of gewoon een trage stofwisseling? Is er een supplement om naast het verminderen van calorieën te nemen om dit proces sneller te laten verlopen?
Antwoord Ik ben geen arts, dus als u denkt dat u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts. Persoonlijk geloof ik niet in supplementen. De ENIGE uitzondering is eiwitpoeder voor mensen die veel spiermassa proberen te krijgen. In jouw geval zou ik TEN ZEERSTE aanraden om wat GEWICHTSTRAINING aan je routine toe te voegen. Mogelijk verliest u spiermassa, wat uw metabolisme daadwerkelijk zal VERTRAGEN. Bouw wat spieren op en uw metabolisme zal SNELLER werken, waarbij u elke dag meer calorieën verbrandt, zelfs als u in rust bent.
