Vraag VRAAG:Hoe wordt beweging omgezet in gewichtsverlies? Ik hoor steeds dat het zo is, maar aan het eind van de dag zijn calorieën niet in versus calorieën uit? Dus waarom heb je beweging nodig om af te vallen. Ik haat alles om te sporten, daarom vraag ik het. In de zomer vind ik het niet erg om te wandelen, maar ik heb een hekel aan formele lichaamsbeweging.
Met dank,
joyce
ANTWOORD:Hallo Joyce
Lichaamsbeweging is belangrijk om gewicht te verliezen, omdat het invloed heeft op de manier waarop uw lichaam functioneert met betrekking tot het verbranden van calorieën. Laat me de manieren of de oorzaak en het gevolg opsommen.
1. Oefening vergroot de spieren; spier verbrandt vet sneller en effectiever.
2. Lichaamsbeweging verbetert de hart- en longfunctie, waardoor u lang genoeg kunt trainen om overtollige suikers te verbranden die, als ze niet worden gebruikt, in vet veranderen.
3. Door te zweten tijdens je training worden onzuiverheden uit het lichaam verwijderd die invloed hebben op de manier waarop je lichaam voedsel verwerkt. Deze onzuiverheden vallen het lichaam aan waardoor het reageert door hormonen aan te maken om zichzelf te beschermen die buikvet veroorzaken.
4. Oefening stimuleert het HDL-cholesterolgehalte. Deze beschermen je tegen het slechte type cholesterol dat ervoor zorgt dat vetophopingen in je bloedvaten ontstaan, waardoor je je vermoeid en traag voelt. Uiteindelijk leidend tot andere gezondheidsproblemen die gewichtstoename veroorzaken.
Zoals je ziet, zet je door niet te sporten een reeks gebeurtenissen op gang die elkaar overlappen. Deze overlapping veroorzaakt indirect gewichtstoename en veroorzaakt direct gewichtstoename door verschillende delen van uw lichaam te beïnvloeden tot het punt waarop ze niet meer goed functioneren, waardoor andere delen van uw lichaam worden uitgeschakeld. Wanneer dit gebeurt, zul je aankomen. Uw lichaam kan in de meeste gevallen geen gezond lichaamsgewicht behouden, tenzij het goed functioneert.
Wees voorzichtig en oefen
Larry
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Nou, bedankt. Ik hoopte zo dat je me zou vertellen dat ik gewoon lui kan zijn. Ik haat sporten. Maar jij bent de expert.
Dus wat is het minimale MINIMUM waarmee ik rond kan komen?
En tellen halters optillen als gewichtheffen?
joyce
ANTWOORD:Hallo Joyce
Het absolute minimum is 30 minuten cardio per dag en een lichte, hoge herhalingstraining 3 keer per week gedurende ten minste 20 minuten. Dit hangt allemaal af van of u door een arts bent goedgekeurd voor lichaamsbeweging. Ik zou halters nee en ja zeggen tegen dumbells omdat je een meer gelijkmatige training krijgt. U kunt de kabelmachines ook gebruiken voor krachttraining.
Larry
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Wat is areobic oefening? Ik blijf maar praten over de hartslag, waarom moet je je daar zorgen over maken?
Antwoord De hartslag is belangrijk, want hoewel u deze tijdens het sporten tussen 50 en 80% wilt verhogen, moet u ervoor zorgen dat u de maximale hartslag niet overschrijdt. Hartslag wordt bepaald door leeftijd. Je neemt 220 en trekt het af van je leeftijd om erachter te komen wat je maximale hartslag is. Het overschrijden van de maximale hartslag kan gevaarlijk zijn. Tekenen van een overschrijding van de maximale hartslag zijn misselijkheid en braken, ook duizeligheid en licht in het hoofd worden.
Aerobics is een geweldige manier om calorieën te verbranden en de hartslag te verhogen. Als je met aerobics begint, neem dan deel aan een minder geavanceerde les die je cardiocapaciteit kan vergroten. Naarmate je hart en longen sterker worden, kun je beginnen met lessen voor gevorderden als je dat wilt. Je zult ook merken dat je energie toeneemt waardoor je nog meer wilt gaan sporten.
Onthoud dat u door een arts moet worden goedgekeurd voordat u met een trainingsprogramma begint.
Groetjes
Larry
