Vraag Richard
Sommige dingen die ik online heb gevonden, zeggen dat het niet uitmaakt wanneer je eet - het is hoeveel je die dag eet.
Anderen zeggen dat je niet eet na het avondeten en vooral niet voor het slapengaan, omdat je metabolisme 's avonds vertraagt en het voedsel dat je voor het slapengaan eet, wordt opgeslagen als vet.
Wat denk je?
In mijn geval werk ik 's avonds. Als ik om 1 uur 's nachts thuiskom, is het moeilijk om niet te snacken. Ik heb gemerkt dat bij de weinige keren dat ik niet snackte, ik wakker werd en me een beetje dunner voelde - mijn buik was tenminste.
Bedankt voor je gedachten!
Antwoord Het belangrijkste is het totale aantal calorieën dat u eet versus het totale aantal calorieën dat u verbrandt. Dat is 95% van het gewichtsverlies. ALLES ANDERS dat je hoort is de 5%... de kleine "tweaks" die je kunt gebruiken als je al een tijdje aan het diëten bent en vast komt te zitten op een plateau.
Ik zou me niet al te veel zorgen maken over eten voor het slapen gaan. Je moet eten, en als dat de enige tijd is die je hebt, doe het dan. Snacken kan echter een moordenaar zijn. Ik probeer yoghurt te eten voor het slapengaan als ik een snack nodig heb. Die kleine 100 calorieën suikervrije yoghurtpakketten werken geweldig voor mij.
Aangezien je lichaam CARBS gebruikt als brandstof, probeer ik ook laat op de dag mijn inname van koolhydraten te minimaliseren... dus geen brood, pasta of pizza vlak voor het slapengaan.
Anders dan dat, let gewoon op je calorieën, doe wat aan lichaamsbeweging en eet gezond voedsel.
