Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> FAQ >> Gewichtsverlies >> Voeding Dieet

Glycemische index


Vraag
Vindt u de glycemische index belangrijk? Ik heb gelezen dat het lichaam perfect in staat is om voedsel met een hoge gi te verwerken, als je geen diabetes hebt. Ik heb ook gelezen dat een suikercrash maar maximaal 8 minuten duurt.

Nogmaals bedankt.

Antwoord
Goedemorgen Michael
De glycemische index is vooral belangrijk voor diabetici dan voor mensen zonder diabetes. Dit hulpmiddel wordt gebruikt om de kans op hoge insulinepieken, die diabetici proberen te vermijden, te verkleinen. Wat de rest van ons betreft, is de glycemische index een hulpmiddel dat we ook kunnen gebruiken om het effect te verminderen van constant hoge insulinepieken die we ook kunnen krijgen van voedsel met een hoge GI. Aangenomen wordt dat deze overmatige schommelingen bijdragen aan diabetes type 2 in een vroeg stadium. Dus in wezen kan het een goed idee zijn om de glycemische index te gebruiken als onderdeel van uw leven, op zijn minst op een parttime basis. Ik gebruik het vooral voor de 30 dagen na een vakantie zoals Kerstmis of Thanksgiving, waar ik dagen heb dat ik niet goed eet. Uw insulineniveaus pieken normaal gesproken ongeveer 20 minuten na consumptie. Na ongeveer twee tot drie uur zult u de suikercrash ervaren, vooral als u grote hoeveelheden suiker heeft ingenomen. Dit lage niveau blijft bij u totdat uw insulinespiegel weer in evenwicht is, bijvoorbeeld gedurende 8 minuten; dat hangt allemaal af van de hoeveelheid suiker die je hebt gegeten.

Bedankt voor het schrijven

LS