Vraag Hallo Laurie,
Ik ben 16 jaar oud en ik ben vrij petite en ik zit meestal rond de 105 pond, maar ik ben 5'3. Ik wilde je even laten weten dat ik helemaal geen anorexia heb of zo, ik eet elke ochtend een zeer goed dieet van fruit gevolgd door iets substantieels als ontbijt, ik neem vitamines, eet veel groenten, vlees, zuivel en graan.
Ik vroeg me gewoon af of je me tips zou kunnen geven over voedsel dat me zou helpen aankomen, aangezien ik een spieropbouwende trainingsroutine begin, want hoewel ik dun ben, betekent dat niet dat ik fit ben. Dus als je voedingsmiddelen zou kunnen aanbevelen die ideaal zouden zijn terwijl ik aan het sporten ben en calorieën verbrand en voedingsmiddelen die me zullen helpen spieren op te bouwen en aan te komen, zou ik dat zeer op prijs stellen.
Dank u ! (:
Antwoord hallo hayley,
Goed voor je, uitgebalanceerd eten en sporten;)
Om aan te komen, hoeft u alleen maar meer calorieën uit gezondere voeding toe te voegen. Misschien kun je een extra glas melk toevoegen, een extra ons vlees per portie en een extra snack zoals kaas en crackers of pindakaas op een banaan. Als het lijkt alsof je te snel vol raakt, overweeg dan een drankje zoals Carnation Instant Breakfast voor een balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet.
Succes!
Laurie
