Vraag Hoi,
zag "dik, ziek en bijna dood", een uitstekende en plezierige documentaire over de Australiër die door de VS gaat. terwijl je een dieet van 60 dagen met alleen sap doet. nogal verbluffende resultaten. ik ben een 70-jarige actieve vrouw die niet echt een gewichtsprobleem heeft gehad, maar naarmate ik langzamer ben geworden - metabolisme, menopauze, enz. - ben ik ongeveer 30 lbs meer aangekomen dan ik wil extra gewicht kan dragen zonder er te "groot" uit te zien, maar kleding past gewoon niet zoals vroeger).
ik wil het "reboot"-programma doen dat de aussie-man deed. ik denk dat ik minstens 5 dagen op een juiced-programma kan gaan, en misschien meer, en dan misschien gewoon gebruiken om te onderhouden. als je bekend bent met het programma, weet je dat het allemaal goede dingen zijn - boerenkool, spinazie, andere groenten, al het fruit, enz. Geen reinigende rommel, alleen voedzaam voedsel.
aangezien ik nooit serieus op dieet heb moeten "diëten", weet ik niet veel over voeding, en dat is waar mijn vraag om de hoek komt kijken. Zal ik iets belangrijks weglaten? zoals eiwitten of koolhydraten of wat dan ook dat men met mate zou moeten hebben? zal ik teveel met mijn systeem knoeien als ik "aan en uit" ga - zoals twee dagen sap maken en dan regelmatig eten (wat voor mij meestal niet of vetarm is, vis / kip, geen rood vlees soort vegetarisch)? eerlijk gezegd geniet ik van te veel eten om te stoppen met kauwen voor heel lang - maar ik ben ook bang dat ik "jojo" zou kunnen zijn, waarvan ik weet dat dit voor niemand goed is.
wat stel je voor voordat ik de sapcentrifuge open ??? en zou uw mening over het "reboot"-programma zeer op prijs stellen, als u er bekend mee bent. de website is een beetje gecrasht door populariteit, maar misschien kun je het op een andere manier bekijken?
Met dank,
ellen
Antwoord Hallo Ellen,
Wat een interessant verhaal! Zoals de meeste crashdiëten, werkt deze omdat je onmogelijk meer dan ongeveer 500 calorieën per dag kunt binnenkrijgen door fruit- en groentesappen te drinken. Je zou net zo goed af zijn met het eten van fruit en groenten, waardoor je wat meer vezels krijgt en iets om op te kauwen.
En over een periode van slechts 4 of 5 dagen is het onwaarschijnlijk dat u een voedingstekort zou hebben.
Aan de andere kant zou je je eiwitinname (wat belangrijk is om te besparen tijdens het afvallen) en alle essentiële vetten (tenzij er oliën in dit dieet zitten?) sterk verminderen.
Veel zetmeelrijke voedingsmiddelen (koolhydraten) bevatten ook B-vitamines die belangrijk zijn voor het metabolisme en ik vraag me af of dit dieet aanbeveelt om elk type supplement te nemen terwijl je alleen fruit- en groentesappen gebruikt?
Het vasten op sap bestaat al heel lang. Mensen vinden het moeilijk om "op maandag met het dieet te beginnen", te wegen en te meten wat ze eten, uit te gaan en een wandeling van 30 minuten te maken, en weerstand te bieden aan de junkfood waar ze van zijn gaan houden. Dus soms is het gewoon makkelijker om nee te zeggen tegen eten! Zo ook de populariteit van alle "vloeibare eiwitdiëten" (Medifast, Optifast, Slimfast, enz.) die qua voedingswaarde uitgebalanceerd zijn, zodat je er weken van kunt leven zonder je zorgen te maken over voedingstekorten.
De aantrekkingskracht van deze diëten is dat ze werken - en SNEL. Mensen zien 5 of meer kilo's gewichtsverlies in de eerste week en het is verheugend om te zien dat uw werk vruchten afwerpt. Bij een gezond eet- en bewegingsplan ziet u misschien een of twee pond eraf in de eerste week en misschien zelfs minder daarna.
Maar het voordeel van gezond eten en bewegen is dat je er met de juiste motivatie voor altijd aan kunt blijven vasthouden:het wordt een levensstijl. Het sapdieet? Wat gebeurt er als dat voorbij is? Ga je weer eten zoals je was en kom je weer 5 kilo aan? Waarschijnlijk.
Mijn advies:overweeg om een eetdagboek bij te houden (er zijn veel sites online die je hierbij helpen, zoals FitDay, SparkPeople en LiveStrong) en elimineer (of in ieder geval minder) voedingsmiddelen en dranken met weinig voedingswaarde (koekjes, chips, frisdrank ). Denk ook na voordat je gaat eten:"Heb ik honger?" of "Waarom eet ik dit?" Door een dagboek bij te houden, realiseer je je hoeveel gedachteloos er overdag wordt gegeten (en vaker 's avonds) en als je je bewust bent, kun je stoppen met het binnenkrijgen van die extra ongewenste calorieën!
Succes, en laat me weten hoe het met je gaat :)
Laurie
