Vraag Is het belangrijk om bij een afslankdieet vet te tellen? Zo ja waarom? UI dacht dat het alleen maar calorieën tellen was.
En hoe zit het met sporten? Waarom Pius het zo belangrijk? of is het?
UI probeert al jaren om gewicht te verliezen en is er nog niet in geslaagd. Ik krijg zo'n honger dat ik 'uitzie' en als ik dan een dag vrij neem... daar gaat het dieet. Ik heb meer moeite om het vol te houden. En ik wil het echt zo goed doen als nodig is. Ik neem aan dat ik het al die jaren verkeerd heb gedaan.
Antwoord Hallo Joyce,
Er zijn veel gedachten over wat mensen echt helpt om af te vallen - naast het verminderen van calorieën. Een gedachtegang is dat mensen meer gewicht kunnen verliezen na een vetarm dieet, omdat vet zo'n geconcentreerde bron van calorieën is die je lichaam graag vasthoudt. Maar anderen vinden dat minder koolhydraten voor hen werken.
Lichaamsbeweging is de manier om extra calorieën te verbranden, dus het kan echt helpen bij het afvallen:
Om een pond per week af te vallen, moet je 500 calorieën minder per dag eten, en dat kan moeilijk zijn. Als je elke dag een half uur extra sport en 200 calorieën verbrandt, hoef je maar 300 calorieën minder te eten om een tekort van 500 per dag te hebben en die week een pond te verliezen.
Er zijn veel online sites waarmee u een voedingsdagboek kunt invoeren en ze berekenen uw dagelijkse calorie-inname voor u (zoals SparkPeople, Fit Day en Livestrong).
Misschien heb je in het verleden te veel en te snel geprobeerd.
Ik moedig mensen aan om kleine veranderingen aan te brengen die in de loop van de tijd zullen oplopen.
Als je 20 minuten per dag kunt lopen om 100 calorieën te verbranden; vervang een drankje door iets caloriearms (zoals een light frisdrank voor gewone, een magere melk voor volle melk, of gebruik melk in uw koffie in plaats van room) om 100 calorieën per dag te elimineren; een gezondere snack nemen (verwissel koekjes voor fruit of een vezelrijke mueslireep); je zult in staat zijn om 3 pond per maand af te vallen met deze kleine veranderingen die je misschien gemakkelijk bij kunt houden.
Het klinkt voor de meeste mensen te traag, maar volgend jaar rond deze tijd ben je 36 pond lichter - en dat is genoeg voor veel mensen om te komen waar ze willen zijn!
Zie meer producten en ideeën op mijn website:http://www.mycoachlaurie.com
