Ik heb mijn dieet verpest
Vraag Ik ben op dieet, maar gisteren had ik een zak gebakken cheetos. Heeft dit mijn vooruitgang verpest?
Gisteren at ik wat gebakken cheetos en toen at ik er nog wat en at de hele zak op, de zak was groot, ik denk dat het meer dan 1.000 calorieën bevat. Nu voel ik me slecht omdat ik ze heb gegeten en ik at gezond voordat ik ze at. Ik wil gewoon minimaal 15 kilo afvallen. Ik ben 4 dagen op dieet geweest. Moet ik vandaag opnieuw beginnen met mijn dieet?
Antwoord Hallo Daniëlle,
Het algemene doel zou moeten zijn om MEER van de tijd, elke dag in je leven, gezond te eten. Hier en daar een paar weken niet diëten en dan weer eten in een ongezonde toestand!
In wezen beginnen we ons dieet elke dag opnieuw, en zelfs bij elke maaltijd.
Voordat je iets eet, is de vraag die je jezelf moet stellen:"Is dit de beste keuze voor mij op dit moment? Heb ik honger? Als ik om een andere reden eet (zoals verveling of stress), is er dan nog een andere activiteit die ik zou kunnen ondernemen in naast eten? Is er een andere voedselkeuze die beter voor mij zou zijn (ofwel omdat het minder calorieën/minder vet/minder suiker bevat, of meer van bepaalde voedingsstoffen die goed voor me zijn?"
Als antwoord op uw specifieke vraag:als u gedurende 4 dagen een dieet zou volgen en op elk van die dagen 500 calorieën minder zou eten (dan u verbrandde), zou u een negatieve balans van 2000 calorieën hebben gehad. Na het eten van 1000 calorieën van cheetos, maakte je lichaam een back-up van een negatieve 1000 calorieënbalans. Dus ja, het vertraagde je voortgang. Maar die 4 dagen gingen niet verloren! Je at op die dagen nog gezond, en als je altijd 4 van de 5 dagen gezond eet, ben je beter in vorm dan wanneer je maar één of twee dagen gezond zou eten!!
