Vraag Hoi
Ik ben een 56-jarige man. Drie jaar geleden zei mijn arts dat ik het risico liep diabetes te krijgen. Sindsdien ben ik in staat geweest om mijn glucose in de buurt van een gezond bereik te houden met dieet en lichaamsbeweging.
Ik heb echter nog steeds moeite om gewicht te verliezen, ook al consumeer ik niet meer dan 1500 calorieën, train ik en houd ik koolhydraten tot een minimum beperkt.
Een paar dagen geleden had ik een meer dan gemiddelde lunch, dus ik had al 1500 calorieën bereikt. Ik werk 's avonds en toen ik thuiskwam was ik zo moe dat ik meteen naar bed ging.
Ik werd wakker om te ontdekken dat ik een pond lichter was en ik 'voelde' zelfs een beetje lichter.
De volgende dag hield ik me aan het plan en had een kipfilet en groenten voor een vroeg avondmaal, daarna geen eten. Ik had het gevoel dat ik wat meer verloor.
Ik heb gehoord dat het metabolisme 's avonds vertraagt, ik vraag me af of het overslaan van het avondeten of het hebben van eiwitten alleen tot gewichtsverlies heeft geleid? Mijn vriend, een dokter, zegt dat het metabolisme hetzelfde blijft:het activiteitsniveau vertraagt. De meeste mensen werken dagen, maar ik ben 's nachts actiever - ik slaap overdag - misschien is dat de reden?
Ik waardeer je gedachten!
Antwoord Hallo Barry,
Ja, ik vind het antwoord van je dokter-vriend leuk! Het activiteitsniveau vertraagt voor de meeste mensen 's avonds omdat ze thuis zijn van hun werk, vaak buiten voor de tv aan het eten zijn, en vaak ook nog snacken! Het is dus niet echt zo dat je lichaam "calorieën vasthoudt" als je laat eet, of dat eten na het avondeten "slecht" voor je is - de meeste mensen eten gewoon veel meer dan ze verbranden!
Omdat je een ander schema hebt, 's avonds werkt, is je activiteitsniveau 's avonds hoger en lager op de dag als je nog slaapt. Het menselijk lichaam weet niet welke 'tijd' het is - alleen wat het lichaam aan het doen is.
Dat gezegd hebbende, 1500 calorieën is nogal een laag niveau voor een man. Tenzij u slechts ongeveer 5'5" en 130 pond bent, heeft u waarschijnlijk meer nodig dan dat om de energie te krijgen die u nodig heeft. Houd u een voedingsdagboek bij? We eten vaak meer dan we ons realiseren, of hebben de neiging om onszelf te "behandelen" om een toetje als we al een aantal dagen zo lekker zijn.
Als je je echt aan dat dieet kunt houden, en je krijgt veel voedzame voedingsmiddelen, en het houdt de diabetes op afstand, dan zijn felicitaties op zijn plaats!
Laurie
