Voedingsbehoeften

Vraag
Ik ben 40 kg aangekomen. Ik ben 5'2 en weeg nu 180. Mijn beste gewicht is 129. Ik moet afvallen en ik wil doen wat je zegt en mijn lichaam precies de voeding geven die het nodig heeft. Hoe kom ik erachter hoeveel calorieën en wat mijn lichaam precies nodig heeft om gezond te blijven. Ik ben 69. Mijn gewichtstoename kwam nadat ik 3 jaar geleden stopte met roken en daarvoor mijn man verloor. Bedankt voor je advies

Antwoord
Hallo Nancy
Er is een sectie op de usda.gov-website genaamd mijn piramide, waar u uw informatie kunt invoeren en het zal u voorzien van de juiste calorieën die nodig zijn voor de dag. Wat betreft het kennen van uw specifieke BMR (Basal Metabolic Rate), de hoeveelheid calorieën die uw lichaam tijdens een rustperiode verbrandt, is er een test waarbij u uw zuurstofniveaus laat meten. Deze test is de beste manier om het werkelijke aantal te krijgen. U kunt contact opnemen met uw lokale YMCA en zien of zij iemand in dienst hebben die de test toedient. Als de YMCA dat niet doet, kan uw arts u misschien in contact brengen met een voedingsdeskundige die de test doet. Een voedingsdeskundige kan dit aantal ook opsplitsen om te bepalen hoeveel van deze calorieën moeten worden verbruikt door eiwitten, vezels, vetten en koolhydraten.

Hopelijk helpt deze informatie je.

Larry