Vraag Ik ben een 18-jarige vrouw. Ik ben 5'6" en 136lbs.
Twee jaar geleden ging ik van 140 naar 110 en hield dit met gemak iets meer dan een jaar vol. Plotseling (ongeveer 6 maanden geleden) begon ik snel aan te komen. In de eerste paar maanden kwam ik 10 pond aan, en in de daaropvolgende maanden bijna 20.
Ondanks mijn beste inspanningen, kan ik geen gewicht verliezen. Toen ik me realiseerde dat ik begon aan te komen, deed ik de moeite om te sporten, maar ik bleef maar aankomen. De laatste keer dat ik mezelf woog (een maand geleden) woog ik 137 pond en heb ik de meeste dagen minstens een uur getraind, maar ik ben slechts een pond afgevallen, wat misschien een normale schommeling in mijn gewicht is.
Er is niet echt iets veranderd. Mijn dieet is zo goed als het maar zijn kan en ik gebruik geen medicijnen die kunnen leiden tot gewichtstoename of moeite met afvallen. Ik ben niet zwanger.
Antwoord Hallo Sarah,
Er kunnen hier een paar dingen aan de hand zijn. Ik weet dat je het gevoel hebt dat er niets is veranderd als je zegt:"plotseling begon ik aan te komen", maar dat overkwam me een keer toen ik van baan veranderde. Ik realiseerde me niet dat mijn hele routine was veranderd en dat ik na het werk niet meer zo veel wandelde op mijn werk of fietsen met mijn vriend, en ik was ook bezig met een paar snackmomenten die ik voorheen niet was geweest.
Je zegt een paar keer dat je "een poging hebt gedaan" om af te vallen en dat je "poging hebt gedaan" om te oefenen - maar zijn de lichaamsbeweging en het dieet echt gebeurd en consequent gebeurd?
Denk na over wat er echt veranderde net voordat je begon aan te komen - een ander huis? functie? uur? vrienden? soms gaan we vaker uit eten in restaurants en kunnen er veel verborgen calorieën zijn in het voedsel dat we uit eten gaan, ook al lijkt het alsof we niet meer eten en we gezonde keuzes maken.
Houd elke dag een voedingsdagboek bij (en schrijf op wat je eet meteen nadat je het hebt gegeten - we vergeten het meestal een uur later!). Dan kun je gedurende een bepaalde periode zien wat je werkelijk eet.
Als je echt een redelijke hoeveelheid eet waarvan je zou moeten afvallen, en sport (een uur per dag is super!), en nog steeds niet afvalt, maak dan een afspraak met je huisarts. Een te trage schildklier is niet ongewoon bij vrouwen (u kunt andere symptomen hebben, zoals uitblijven van menstruatie, erg moe en ongewoon koud zijn) en dit vertraagt uw stofwisseling en veroorzaakt gewichtstoename. De behandeling is een simpele pil!
Laat me weten wat je ontdekt :)
Laurie
