Niet eten voor het slapen gaan

Vraag
Laurentius
Vermoedelijk is het niet wanneer je eet, maar hoeveel je op een dag eet.
Ik heb onlangs een experimant geprobeerd en ik ontdekte dat als ik een grote brunch, een licht avondmaal en 's avonds niets eet, ik veel sneller afval.
Mijn vriend zegt dat je metabolisme 's avonds en' s nachts vertraagt ​​(logisch)
Wat denk je?

Antwoord
Het oude gezegde je bent wat je eet is heel waar, triest om te zeggen, maar wat betreft je metabolisme dat 's nachts vertraagt, dat is niet waar. Je stofwisseling is meestal vrij constant. De waarheid over 's avonds eten is dat als je voor het slapengaan slaapt of ontspant op de bank, je niet dezelfde hoeveelheid calorieën verbrandt als wanneer je aan het werk bent of aan het winkelen bent in de supermarkt. Het gebrek aan beweging is de factor waar u zich zorgen over moet maken. Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt, hoe minder calorieën de kans krijgen om in extra kilo's te veranderen. Wat betreft eten, moet u gedurende de dag 5 kleine maaltijden eten om uw lichaam gevoed te houden, dit zal helpen om uw eetlust onder controle te houden. Sla geen maaltijden over. Krijg uw juiste hoeveelheid eiwitten, vezels, vetten en koolhydraten. Ook als u wilt weten wat uw specifieke BMR is (basaal metabolisme), wat uw metabolisme is, is er een machinetest die u kunt doen om uw zuurstofniveaus te meten geven u een nauwkeurige persoonlijke stofwisseling. Van dit getal weet je hoeveel calorieën je elke dag in rust verbrandt.

Groetjes

Larry