Vraag Ik ben een 1.80 meter lange, 30 jaar oude vrouw, met een gewicht van ongeveer 114 pond. Ik werk bij een drogisterij en gemiddeld ongeveer 14000 stappen gedurende de dag 5 dagen per week. 4 dagen per week stap ik ongeveer 60 minuten op een hometrainer en ga ik over het algemeen ongeveer 13 mijl. 1 dag per week ga ik ongeveer 50 minuten wandelen van gemiddeld ongeveer 3 mijl. Ik eet ongeveer 1900 calorieën per dag.
Onlangs ben ik begonnen aan te komen, wat voor mij niet logisch lijkt, gezien mijn manier van werken. Kunt u mij vertellen hoeveel calorieën ik per dag zou moeten krijgen en wat ik verkeerd doe?
Antwoord Hallo Sarah,
Hoewel ik je niet kan vertellen wat je 'verkeerd' doet, kan ik wel enkele veronderstellingen maken:
1) Er is iets veranderd:misschien eet u meer dan u denkt? Dit gebeurt meer rond de feestdagen, wanneer er veel lekkers is dat we de neiging hebben om overdag gedachteloos op te rapen.
Je zou kunnen overwegen om een soort voedingsdagboek bij te houden om erachter te komen of je hier en daar 100 extra calorieën binnenkrijgt.
2) U heeft een activiteit in uw leven veranderd? Verhuisd naar een gelijkvloers huis, stopte met het uitlaten van een hond of een baby, miste een paar dagen op de hometrainer vanwege veranderingen in het schema of gevoel van slecht weer.
3) U heeft een schildklieraandoening, niet ongebruikelijk bij vrouwen, die uw stofwisseling vertraagt.
Het moet in feite een van de bovenstaande zijn - je eet meer, verbrandt minder calorieën of hebt iets gehad dat je metabolisme beïnvloedt. Als u zeker weet dat u uw dieet of trainingsroutine helemaal niet hebt veranderd, raadpleeg dan uw huisarts en vertel hem dit en misschien zal hij een eenvoudige bloedtest bestellen om uw schildklierfunctie te controleren.
Succes!
Laurie
